1、热敷，用热水毛巾，水温避免太高，通常建议40℃-45℃左右，千万不要烫伤。热敷有助于缓解疼痛；2、正确的哺乳姿势，非正确的哺乳姿势可造成乳腺及乳头负担，造成乳头皲裂、积乳等情况，会加重乳腺及胸部刺痛情况；3、涂抹乳汁，乳汁有少量杀菌作用，哺乳完以后，在乳房或乳头涂抹乳汁，有助于软化皮肤，缓解疼痛。