[回答] 瓜子热量大概在597千卡。瓜子具有很好的好处，可以很好的起到保护心脏的功效，而且还可以很好的降低血压。瓜子中含有多种人体所必须的微量元素，对于人体是非常有益的，但是不能吃太多，以免造成上火的情况。一定要合理的搭配膳食，注意饮食多样化。

[回答] 每100克瓜子的热量约为600千卡，高于同等重量的米、鸭、猪肉、羊肉和鸡肉。相当于吃了1200克苹果。如果不加限制地进食，容易引起肥胖，不利于血糖、血压和血脂的维持。患有胃病、肝病和消化不良的人不宜食用，否则会加重病情。特别是含有必需氨基酸，能促进脑细胞发育，增强记忆力。

[回答] 菜花热量一般是在每100克24大卡左右，通常菜花含有的热量是比较低的，因此在减肥的时候，也可以适当的吃一些菜花，菜花通常含有核黄素以及纤维素都是比较高的，而且也含有大量的蛋白质，可以用菜花包饺子吃，也可以炒着吃，都是比较美味的食物。

[回答] 平时吃的1个梨的热量大约为90大卡。梨的热量很低，脂肪含量也很低，膳食纤维和维生素等也很丰富，是很好的减肥水果。梨性凉可以清肺化痰，生津解渴，对肺有很大的好处，患有感冒的患者，平时可以吃一些梨子，对肺很有帮助；梨还有丰富的b族维生素，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩的症状。梨中的钾和水分也很高，可以缓解便秘，适宜在减肥期间食用。

[回答] 黄瓜是一种低热的水果。100克黄瓜的热量约为30卡路里。有多种维生素和矿物质。其中的钾元素也很丰富。夏季可调节人体电解质平衡，补充人体水分，预防中暑。黄瓜的膳食纤维素含量也比较高，能增加饱腹感。非常适合正在减肥的人，或者肥胖的人。而且黄瓜的食用方法相对简单，可以直接食用。

[回答] 蛋白粉里一般80%是蛋白质，剩下的20%是水分，脂肪，碳水化合物吗，正常成人体重一公斤应当补充0.8g~1g左右。蛋白粉热量还是比较高的，每100克蛋白粉含有409大卡热量。蛋白粉对于体内缺少蛋白质的人群来说是非常好的补品。

[回答] 火龙果是一种热量比较低的水果，100克火龙果的热量大概在60卡左右。火龙果的性质比较温和，含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、钙、铁、磷、镁、钾，含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素等。

[回答] 胡萝卜的热量100克中有20大卡的热量，而且热量是比较低的。胡萝卜中也有很多的胡萝卜素以及维生素等微量元素，而且营养成分比较高，一般不会导致身体出现肥胖，还可以起到生津止渴以及增加食欲的作用。在吃胡萝卜时可以榨成汁或者水煮。

[回答] 百香果的热量并不高，一个百香果所含有的热量在50大卡上下。它的营养价值是很丰富的，含有比较多的维生素c、氨基酸、胡萝卜素和纤维素。食用之后可以促进消化、促进肠道蠕动，还能补充丰富的维生素c、美白皮肤、促进机体消化液的分泌。但在吃百香果的时候，高蛋白食物不要吃太多，会导致腹胀现象。

[回答] 100克的酸奶产生约70千卡左右的热量。不同种类、不同原料的酸奶产生的热量略有不同。酸奶在发酵的过程中，其中的可溶性蛋白质、氨基酸、游离脂肪酸、维生素C、B族等的含量提高，更容易被人体吸收。酸奶中的乳酸能够提高食欲，促进消化，乳酸菌在肠道繁殖，能够产生抗菌物质，可以抑制腐败菌的繁殖，调节肠道菌群，有利于肠道。