[回答] 膝关节骨质增生锻炼方式如下，第一，在锻炼方式上首选平路慢走或者游泳类的锻炼，千万不能够做爬山，爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻炼。第二，该类锻炼需要患者持之以恒并且循序渐进。所谓持之以恒指的是患者需要经常锻炼，每次锻炼的时间需要持续20分钟以上。

[回答] 可以从卧床直腿抬高，在床边伸屈膝等比较轻微的活动开始锻炼，到局部静蹲、散步等中等活动强度的锻炼，以及太极拳、八段锦、游泳等有氧训练。增加膝盖肌肉力量，缓解肌肉疲劳，增加血液循环，从而达到延缓骨质增生的目的，还需要适当补钙，劳逸结合。

[回答] 膝关节骨质增生不适合做太多的运动应该选择静止或者或者动作比较舒缓的运动，可以平时静坐养心打打太极拳。还可以在室内做瑜伽都是可以防增生，又起到锻炼作用的，平时在湖北应该多去添加衣物，天冷的时候可以加盖护膝，避免冷空气使骨质增生更加严重。

[回答] 颈椎骨质增生是颈椎病的一种，可以通过颈部旋转运动来缓解颈椎骨质增生，但是单靠锻炼是不可能治好颈椎病的，必须要进行检查，根据检查结果再对症处理，可以通过牵引，推拿等方法康复，严重时需要通过手术治疗。注意不要过于劳累。

[回答] 膝盖得了骨质增生，可以膝部热敷，按摩理疗等物理治疗，可以到医院综合性医院骨外科就诊拍片检查看看，应用一些抗骨增生片，骨刺贴膏等药物治疗观察，饮食清淡加强营养，适当的补钙。

[回答] 发生膝盖骨刺的问题后建议是采用上肢的锻炼方法来锻炼身体。腰部以下的锻炼方式都会对骨刺产生刺激，让身体感觉到疼痛。最好是采用仰卧等方法来对身体进行锻炼，这样不会对膝盖的部位造成太大的伤害。另外锻炼的强度要注意控制，不能过大，否则对健康也是有害的。

[回答] 锻炼膝盖粘连就应该可以做膝关节针灸推拿等传统治疗，可以走走路散散步，可以做膝关节的伸屈活动锻炼。膝关节粘连在术后的康复过程中，分两种情况，一种就是康复的效果非常好，基本可以接近正常，还有一种就是最多康复到膝盖弯曲程度从30°到90°之间。

[回答] 可以选择游泳，水对关节会起到水疗的作用，游泳运动量比较高，可以减轻体重，减轻体重，可以减少关节的磨损和负担，也可以配合做针灸按摩，推拿，小针刀或者臭氧治疗缓解疼痛症状。

[回答] 骨质增生的患者锻炼时，要适量运动，不要运动量过大，运动量过大，会导致骨质增生进一步加重，运动量小，会导致关节僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外还会影响身体的内脏功能下降，所以骨质增生的患者锻炼时应该把握好度，以适度为宜。运动时尽量做一些减少关节负重的运动，比如可以进行慢跑，走路，骑自行车，游泳，打太极拳等。

[回答] 骨质增生是因为随着年龄的增大，脊柱及关节周围的韧带退变，变得薄弱，从而出现脊柱及关节不稳，开始增生，稳定脊柱及关节。骨质增生是一种正常的生理退变，如果不出现疼痛和占位症状的话，一般是不需要药物处理，需要做物理的锻炼，保持脊柱和关节的灵活性，例如脊柱增生，可做3点和5点的功能锻炼及金水拱桥锻炼。而关节骨质增生，可以做被动关节的屈伸锻炼。