[回答] 早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。

[回答] 早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。

[回答] 可以加快代谢，防止肥胖，提高免疫能力，不容易生病，使皮肤变好，减少黑眼圈，新陈代谢顺畅，工作起来，效率更高，性格更加积极。使头脑更加轻盈，精力更加旺盛，可以快速的投入。

[回答] 可以增加下肢的力量，有效的防止膝关节的骨质增生，还以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成。一定要适量的活动，不要过度。

[回答] 早起喝杯温水能够补充一整晚上体内消耗的水分，可以促进毒素的排出，增加人体的新陈代谢，早上睡醒之后有必要喝一杯温开水，对人体有一定的好处，能够起到缓解口渴的效果。晚上睡觉的时候，空气中的一些灰尘很有可能会通过鼻腔，早上喝水还能够将这些病毒给冲开。

[回答] 早起晨练对女生的好处是可以起到增强抵抗力的效果，而且还可以促进身体的血液循环，并且还有助于调节自身的内分泌，并且经常在早起做晨练，还可以有效的预防乳腺疾病。在做晨练的时候，最好是穿一些宽松的衣物，而且还要穿舒适的鞋子，避免身体过于劳累。

[回答] 可以增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力，冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加。

[回答] 每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症，而且会降低心脑血管疾病的风险，有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。

[回答] 一般来说，骑自行车时，下肢关节总是在运动，这对锻炼下肢肌肉有好处。骑自行车时，会呼吸得更快，可以锻炼两肺的呼吸功能，所以骑自行车对身体更有益。然而，仍然需要掌握骑自行车的时间和强度。时间不要太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带拉伤。

[回答] 锻炼可以转移抑郁的想法，因为锻炼的时候呼吸变化，注意力集中需要躲避障碍物感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会让患者从抑郁的这种想法当中分心过来，关注到自身的变化上，这会有效的改善患者的抑郁想法。