[回答] 大腿肌肉进行锻炼，一般需要到健身房进行锻炼，采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，一般是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话，可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘，绷直的锻炼，也可以背部靠墙做下蹲练习。

[回答] 训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲，双膝跪地大腿开合训练，双上肢支撑俯地开合腿，左右弓步下蹲，侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

[回答] 大腿肌肉萎缩可以将沙袋放在萎缩腿的小腿上，坐在凳子上重复做提腿动作练习。如果你跌倒或拉伤腿，长时间躺在床上而不锻炼腿部肌肉，就会导致肌肉萎缩。当营养不良发生时，人体肌肉蛋白质会逐渐分解，导致肌肉纤维变薄或消失，从而导致人体减少。

[回答] 大腿肌肉开始可以从不负重的深蹲锻炼开始做起，逐渐改为被背负杠铃做相关的锻炼。通过一些皮筋或者是专用的健身器械，做一些在阻力环境下的，大腿外展、内收和膝关节的屈曲运动。

[回答] 大腿内侧的肌肉包括:由内向外，分别是，短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿，鳄鱼爬等。

[回答] 大腿后方肌肉主要有股二头肌、半膜肌、半腱肌、骨薄肌等，这些肌肉主要负责膝关节的屈曲活动，所以锻炼这些肌群，主要就是练习用力屈膝动作，可以在腿部捆绑沙袋，站立位练习屈膝，还可以俯卧位，在脚踝处捆绑橡皮筋。

[回答] 大腿外侧的肌肉叫股外侧肌，是连接于股骨大转子以及股骨外侧髁两个骨头之间的一块肌肉，这块肌肉的主要作用是主宰大腿的外展的运动。

[回答] 大腿外侧肌肉凹陷很有可能是由于肌肉萎缩所导致的一种病程，应该到正规的医院做一个详细的检查。看一下有没有出现神经元方面的疾病，一定要早发现早治疗，不要一拖再拖，以免导致病情的加重，平时要多注意休息，注意腿部的关节保暖，不要长时间的来回行走。

[回答] 练大腿内侧肌肉好处可以很好的促进全身肌肉生长，而且还可以通过锻炼，提高身体的灵活性和协调性。大腿内侧的肌肉是非常强壮的。通过锻炼还可以很好的延缓肌肉的衰老，可以促进人体的新陈代谢，而且还可以很好的防止肌肉萎缩的情况产生。

[回答] 大腿外侧肌肉拉伤多见于剧烈运动或者突然用力等情况。肌肉拉伤治疗主要是理疗和局部用药为主。受伤时间短，没有超过24小时的情况下可以考虑局部的地方冰敷，具有消肿止痛的作用，超过24小时可以热敷，可以起到活血化瘀的作用。