[回答] 心脏锻炼最简单的运动就是走路。走路可以促进全身健康。不间断步行运动20-30分钟，相当于每小时行走4000-5000米，能使心血管系统持续不断的输送新鲜血液和氧气遍及全身。

[回答] 1、快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

[回答] 锻炼子宫多做提肛运动，能预防阴道壁松弛，并且可以预防阴道前后壁脱垂，还能预防子宫脱垂。坚持做提肛运动，不仅可以保持阴道的紧致，还能使盆底肌肉肌张力恢复到正常状态。

[回答] 玩游戏，做高数、背题，做眼保健操都可以的到大脑的运动的，只要大脑是在想东西，脑细胞就是在时时刻刻运动的。一定要适度，活动量不能过小，也不能过于劳累。

[回答] 俯卧撑，仰卧起坐等都是可以的，适当的进行一些有氧锻炼，如慢跑，游泳，骑自行车，都是有一定效果的。如果有条件的话，最好还是到健身房进行专业的指导训练，这样能够取得事半功倍的效果的。

[回答] 尿失禁容易出现在身体过于肥胖，年龄比较大的女性，身体上堆积比较多的脂肪，而对膀胱造成压力，产生尿失禁，尿失禁可以通过日常锻炼来进行治疗，可以通过膀胱功能锻炼来改善病情，就是通过控制排尿的时间，规定时间排尿，并且经过训练以后就适量的延长排尿时间的间隔，逐渐增加膀胱容量的功能。

[回答] 脊柱锻炼的方法是做飞燕式锻炼，还可以做脊柱的环转运动。如果脊柱的部位出现了疼痛的情况，很有可能是患上了腰椎间盘突出的原因，还有可能是因为患上了强直性脊柱炎的原因，在治疗的时候一定要避免做负重的工作，还要注意腰部的保暖，避免受凉。

[回答] 八种简单直接有效的膝关节锻炼小运动有坐位伸膝、俯卧屈膝、伸肌锻炼、股四头肌锻炼、推擦大腿、指推小腿、拳拍膝四周、按揉髌骨。人随着年龄的增长，会出现腿部显老。中老年的一些朋友一定要掌握合理膝关节按摩或者是功能的锻炼方法，既能够得到锻炼身体，也能够保护膝关节。

[回答] 心功能锻炼的方法是选择有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去，这样才能够促进体质的增加，全身血液循环的增强，血管弹性的改变，并且在锻炼的过程中要选择合适的时间，还有根据自己的身体情况和心脏的功能，来选择适合自己的锻炼方式。不要在饱餐后锻炼，因为.进食后人体的血液会重新分配，如果饭后锻炼可能会引发心绞痛。

[回答] 由医生根据你脊柱侧弯生成的程度，来选择治疗方式。吊单杠，跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。开始进行适量的弯腰，不要过度的强行弯腰，以免加重病情。