[回答] 晚上跑步出汗可以解除白天的疲劳，同时可以促进身体的血液循环，提高身体的抵抗力，有助于增强身体的体质。但不宜剧烈的运动过度，否则容易产生有肌肉疼痛损伤，甚至会影响到夜间的睡眠问题，所以要注意适量的进行。在睡觉之前可以使用热水泡脚，有利于安神的作用。

[回答] 跑步首先会强健肝脏。肝主筋，筋就是所说的韧带，跑步会使韧带强健、韧性增强，这样会促进肝脏的功能强健。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。

[回答] 跑步出汗对痘痘有一定的好处。能够促进新陈代谢毒物的排除，有利于机体代谢炎症。脸上长痘痘主要是由于长时间的熬夜以及内分泌失调等原因所导致，可以选择控油祛痘的洗面奶进行洗脸，一般半个月左右就能够看到明显的祛痘的效果，不要吃太辣刺激的食物。

[回答] 排汗能够起到排除体内毒素的作用，并且还可以改善身体的新陈代谢，也可以起到增强身体的免疫力，降低患上感冒以及结核疾病的几率，并且排汗也能够促使身体中的钙物质保留，对于清理毛孔的作用也是非常好的。在平时可以通过多做运动锻炼的方法进行排汗。

[回答] 跑步属于有氧运动，可以减掉多余的脂肪，修饰身体线条，让体型变得更加健美。跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。提高机体免疫力，增强抗病能力。降血脂，降血糖，降血压。饭后一小时跑步，可促进食物消化吸收。使机体微微产生疲劳，有助于入眠。

[回答] 晨跑能够让一个人的身体保证健康的状态。每天晨跑的时候先喝一杯水，这样有助一个人的新陈代谢。尤其是对于办公族来说，长期面对电脑，造成脊椎压力，通过晨跑可以舒缓这种压力。晨跑能够塑形。

[回答] 出汗的好处主要是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。平时可以通过经常运动来促进排汗，每天通过30min的骑行、瑜伽、慢跑等运动来排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及时的补充淡盐水，防止脱水，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的微量元素及矿物质。

[回答] 每天晚上跑步不仅具有减肥的功效，还可以增强身体的抵抗力，对于减肥的人来说是非常理想的锻炼方式。但是在跑步的时候最好做一些热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况，而且对于刚刚开始跑步的人一定要遵循循序渐进的方法，不要运动量过大，避免出现肌肉酸痛的情况。

[回答] 跑步对身体有以下几个方面的好处，有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能，跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。

[回答] 锻炼出汗可以起到毒素排出的作用，还可以起到燃烧脂肪的效果，从而也可以起到减肥的作用。每天需要坚持半小时以上的运动锻炼，才可以促使身体出现发汗的现象，而且也有利于身体的健康，如果短时间的做运动锻炼出汗通常不会对身体产生影响。