[回答] 怀孕以后，可以做一些运动保健操，具体的动作需要注意轻柔，不宜过于剧烈粗暴，可以适当的进行甩手、甩腿等活动，也可以进行适当的慢跑、慢走等有氧运动来进行体育锻炼，还可以在轻柔舒缓的音乐中进行孕妇瑜伽活动，而且在进行做运动操的活动中，需要注意根据身体的体质情况，来进行适当的锻炼。

[回答] 肩周炎可以以前后摆臂方式，在站立的情况下两足分开与肩同宽，弯腰上支交替前后摆动，幅度由小到大，直至最大的幅度。或者做肩臂回旋方式，站立健侧手叉腰，患肢外展90度，做前、后回旋的动作，速度由慢到快，幅度由小到大。

[回答] 孕妇运动的方法有很多，可以饭后适当的散散步，做一些慢慢的走动来进行运动。千万不要做一些剧烈的运动，特别是怀孕早期的时候，如果做一些剧烈的运动，可能会导致心脏性流产的可能性，而且还会影响宝宝的身体健康，在怀孕早期的时候及时的给身体补充一些叶酸，以防胎儿的畸形率，饮食方面一定要全面，最好是少吃多餐。

[回答] 怀孕以后也要适当的运动，不然代谢会减慢，会导致胃肠蠕动减慢，出现便秘的情况。所以在孕期的时候可以做孕期的瑜伽运动，但是一定要在专业的指导下才可以做。

[回答] 孕期可以适当的进行散步，也可以适当的练一些瑜伽，适当的运动可以促进身体的血液循环，对于缓解孕期身体疲惫或者是不适都有很好的作用。但是在做运动的时候一定要控制好力度，尤其是在练瑜伽的时候，一定要请专业的老师进行指导，以免操作不当以后引起流产。

[回答] 孕妇在怀孕期间可以散步，需要注意穿上宽松舒适的鞋子，要老公一起散步，能够保持愉悦的心情，并且可以起到保护作用。孕妇还可以做妊娠期瑜伽或者体操，是专为妊娠期的女性设计的运动，能够进行有目的、有计划的锻炼，可以预防宝妈们孕期体重过度增加，有利于宝妈们的体质改善，有利于产后体形的恢复。

[回答] 可以游泳。游泳是很好的运动。可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

[回答] 最适合孕期的八种运动包括瑜伽，慢走，深呼吸，抬手，抬头，轻微抬腿，简单蹲卧，起身，这些动作要轻微运动，孕妇体质比较特殊，不能够太快或者用力，否则会出现严重的后果，孕妇日常也不能够不运动，不运动会导致便秘的发生，便秘后的用力对宝宝是很危险的。

[回答] 产后月子操，先缓慢的双腿交替抬起，然后放下，将双臂放在胸前，双膝屈曲，可以缓慢的坐起，再缓慢的平躺，也可以通过呼吸运动、提肛运动、仰卧起坐等都有助于身体恢复。

[回答] 颈椎操，是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头。