是有用的，飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生，做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期进行，避免急性疼痛，出现腰部疼痛不适，则应立即停止锻炼，并进行休息，必要的时候还要去进行及时就诊。锻炼可以循序渐进，每天逐渐增加锻炼的量，如锻炼后感到腰部疼痛不适发僵等，则应适当的减量或者停止锻炼，以免加重症状。