[回答] 从豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足，使机体重新进入平衡状态。因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。

[回答] 女性更年期可以通过饮食的调整来补充雌激素，平时多吃一些萝卜、土豆、叶菜、豆芽类的食物可以很好的补充，而且多吃一些富含钙质和铁质的食物，也可以很好地提高女性的雌激素，女性更年期一般发生在45岁到55岁的时候，一定要注意饮食均衡，饮食全面。

[回答] 更年期女性补充雌激素可以在食物上进行调理，例如多吃豆制品，蜂王浆，蜂蜜等。更年期是每个女性都要面临的一个过渡阶段。通常表现为焦虑，烦躁不安，易怒，易哭，出虚汗，月经紊乱或者闭经等症状。更年期主要是雌激素水平下降所引起的，如果症状比较明显，可以口服雌激素调整。

[回答] 更年期女性要补充雌激素的，更年期最明显的症状是绝经，潮热出汗、心烦易怒、失眠易醒、阴道干涩等，补充雌激素可以延续这些症状。

[回答] 女性步入更年期之后，可适当补充激素调理。医学指南明确指出尽量补充天然或接近天然类激素，如补佳乐、芬吗通、地屈孕酮等药物。此类药物属处方药，需在医生指导下使用。并非每位女性均适合使用激素，症状严重者才可考虑服用此类药物。激素添加治疗可服药至60岁，能够帮助患者平稳度过更年期，但服药期间需注意定期体检。

[回答] 更年期是补充雌激素还是比较好的，但是要适量补充，更年期时会出现胸闷，心情不好，睡眠质量不好，女性在45-55周间绝经，导致月经月经不调的原因很多，一是功能性的，如内分泌功能失常引起的月经不调。

[回答] 适当配服维生素c和维生素e，可以多吃富含植物雌激素和维生素e多的食物，如多吃豆类及豆制品，多吃谷类如小麦、大麦、燕麦、黑米等，多吃鱼、虾等。也可适当食用蜂王浆、枸杞子、莲子、人参、当归、野葛根等，都有助于提高雌激素水平。

[回答] 想补充雌激素，尽量可以每天喝一杯豆浆，豆浆当中含有天然的雌激素，可以营养卵巢。同时更年期一定要善于缓解压力，调整良好的心态，适当的锻炼身体，提高自身免疫力。一道更年期体内的激素是会有所降低的。

[回答] 可以吃些谷类和豆制品，如五谷粥，豆浆，黑豆，黄豆，豆腐之类食物，含有植物雌激素相对比较多。同时也多吃葵花籽，牛奶，鱼虾。可以缓解绝经后激素水平下降引起的一系列不适症状。

[回答] 女性补充雌激素可以多吃黄豆或者是葵花籽，或者是吃花生酱以及喝葡萄酒，都可以起到补充雌激素的作用。雌激素偏少多数是因为内分泌失调引起的，会导致出现脸色暗黄或者是长斑等情况，而且还会引起性欲下降，在补充的，还要养成规律的生活习惯。