[回答] 可以做一些腰部的运动，瑜伽对减少腰部赘肉有很好的效果，然后还有一些中医拔罐，刮痧都可以，平时饮食一定要注意不要吃一些油腻脂肪多的食物，尤其是油炸食品，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些水果，补充维生维生素C，多做一些户外运动，有氧运动都比较好。

[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。

[回答] 应该选择合理的减肥方式，腹部赘肉较多可以不要长时间保持坐姿，同时坐姿要保持正确，应该挺胸收腹。适量的增加运动，特别是有针对性锻炼腹部肌肉的运动。饮食也要合理，保持饮食清淡，不要过于油腻，少吃热卡含量较多的食物、饮料等，不能过度的节食减肥，以免对身体造成不良影响，并加重反弹，严重时可以引起厌食症等疾病。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。

[回答] 进行体育功能锻炼，常见的有跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，这样运动起来脂肪消耗的就快。

[回答] 减胃部的赘肉，应该严格控制饮食，如果每餐主食进食量比较多，胃部最容易出现赘肉。饮食以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，做一些有利于减胃部赘肉的运动，最有效的做仰卧起坐、引体向上等，这样使腹部的肌肉更结实，而减少胃部的赘肉。

[回答] 肚子和腰上的肉可以做仰卧起坐，俯卧撑以及转动呼啦圈能够起到很好的减肥的效果。肚子和腰上肉多很有可能是由于长时间的久坐，营养过剩，脂肪堆积所引起的一种情况，需要合理的控制饮食的总热量，平时不要吃一些高蛋白质丰富的食物，晚餐不要吃的太饱。

[回答] 必须要控制饮食，以清淡饮食为主。运动方法主要包括仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，快步走等。女性选瑜伽减赘肉方法是不错的选择，男生可以选择仰卧起坐或者是俯卧撑来减肉。老年人如果行走比较方便的话，可以选择快走方式。

[回答] 男士减肚子上的赘肉最快的方法可以做仰卧起坐或者是俯卧撑的运动来进行减肥。平时也可以通过针灸的方法来进行减肥，一定要及时的控制饮食，才可以达到减肥的目的，效果也是非常良好的，平时一定要多做一些呼啦圈或者是慢跑的运动来进行减肥，吃饭的时候一定要吃七成饱，最好不要吃的太多，避免养成暴饮暴食的习惯。