[回答] 腰间盘突出锻炼方法可以选择倒走，也可以选择游泳对缓解腰椎间盘突出都有一定的作用，而且晚上在睡觉的时候，最好可以选择硬板床。腰椎间盘突出很有可能是因为过度劳累导致的，还有可能是因为长期弯腰工作的原因，可以通过牵引或者是按摩的方法来进行医治。

[回答] 腰椎间盘突出是腰椎的退行性改变。大部分人经过保守治疗和腰背肌锻炼都可以缓解症状。常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法：小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得最佳效果。

[回答] 腰间盘突出的锻炼方法可以通过游泳运动进行锻炼脊柱。也可以使用小燕飞的动作，俯卧于床上，使头部、腿部往上用力，从而达到锻炼竖脊肌的目的。还可以用五点支撑法进行锻炼，仰卧于床上，用头部、双肘和双脚支撑，使臀部远离床面。

[回答] 腰间盘突出的锻炼方法是慢跑。通常患有腰间盘突出是由于经常弯腰或者坐姿不对而引发的疾病，腰间盘突出严重的情况还会影响正常的生活，一般可以用按摩的方法治疗，对于腰间盘突出引发的疼痛，也有缓解的功效，在治疗期间，也要躺硬板的床，有利于腰间盘突出更快的恢复。

[回答] 腰间盘突出的问题，可以进行腰部的挺腰动作来锻炼腰部的肌肉；在后期可以进行飞燕动作。如果是身体相对比较虚弱或者是力量比较差，也可以选择五点支撑的方法。

[回答] 腰椎间盘突出之后，首先一定要积极的注意休息，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免弯腰，避免长时间站立，避免弯腰负重。拿东西的时候先蹲下然后再直起腰站起来。腰背肌的功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

[回答] 腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和长期弯腰工作有关。腰间盘突出8种锻炼方法，分别是侧卧抬腿，对抗性运动，压腹锻炼，飞燕式锻炼，反复搓腰，仰卧登车，拱动腰部。还可以结合针灸活血化瘀通经络治疗。

[回答] 腰间盘突出8种锻炼方法是侧卧抬腿，对抗性运动，压腹锻炼，飞燕式锻炼，反复搓腰，团身运动，仰卧蹬车，拱动腰部。平时也可以对腰部进行热敷。

[回答] 腰间盘突出锻炼可以做一些有氧运动，或者是通过肢体锻炼的方法来进行缓解，也可以通过针灸理疗或者是按摩方法来进行缓解，可能是经常劳累引起或者是腰肌劳损所以引起，可能会出现腰部疼痛，有可能会影响正常工作，或者是影响正常走路，一定要多睡硬板床。

[回答] 腰间盘突出正确的锻炼方法有以腰背肌肉锻炼为主，以达到稳定脊柱，经过锻炼使椎间盘突出部位因张力原因适度回拉，比如飞燕，拱桥等，较轻柔一些的，比如后退走，直立后抬腿等，还有一些自重牵引的方法，比如吊单杠或门框等。