扭伤后要在尽短的时间内，最好不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处。在冷敷的同时，在患侧小腿下垫厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢，这样有利于血液回流，可以加快肿胀的消退。如果扭伤厉害，要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住，以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。三天后，待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。