[回答] 瘦胳膊可以通过打溶脂针来进行减肥，可以通过控制饮食或者通过锻炼方法来进行减肥，可以通过多做有氧运动来进行缓解症状，在饮食上多吃些清淡饮食，尽量不要吃油腻，或者是油炸食物，多吃一些新鲜水果，蔬菜，还要坚持下来锻炼才可以起到一定作用。

[回答] 左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉，重点揉搓手臂内侧肌肉。另外可揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓，这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。双手画圆，看电视的时候就可以做这个动作。首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久。空余的时间都可以做，能有效的减少蝴蝶袖。

[回答] 可以进行仰卧起坐、俯卧撑、打排球、打羽毛球、跳绳等运动。一定要坚持运动，每周最少应该坚持5天以上的运动，每次运动应该达到45分钟以上，才可以达到减肥的效果。

[回答] 胳膊和肩膀疼，可能存在过度疲劳的情况。有很多患者在搬抬重物，或者做其他涉及到上肢的剧烈活动之后，可能会产生上肢肌肉、肌腱的过度疲劳，继而疼痛。存在肩周炎的影响。肩周炎发作的时候，会出现肩关节以及上肢其他部位的疼痛。

[回答] 肩膀和胳膊疼有可能是由于肌肉慢性劳损，或者是颈椎病引起的颈肩综合症，平时要注意不要长时间对电脑要多做颈椎保健操，还有做些锻炼改善一下疼痛感。

[回答] 单纯进行局部减肥效果不明显，要瘦背部和肩部，进行全身运动，然后再做肩部和背部运动，慢跑、打羽毛球、跳绳等运动都适合，既可以消耗多余能量，也可以减少脂肪生成，除了活动，饮食上也要控制。

[回答] 瘦手臂和肩膀首先要控制好饮食的总热量，少吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，控制好体重，然后再进行局部瘦身，达到塑形效果。瘦手臂和肩膀主要就是选择每天应用弹力绳二头弯举的方法。将弹力绳踩在脚下，双肩打开与肩同宽，反手握住弹力绳，身体打直，每天至少要坚持20分钟左右，就会达到明显的瘦手臂和肩膀的效果，也可以选择用一些拉力器等进行锻炼。

[回答] 可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。

[回答] 可以拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂在体测几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。还可以推肘，屈膝站立背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开，然后回到起始的位置重复三到六次。

[回答] 肩膀太宽瘦胳膊可以通过锻炼和饮食调理的方法来进行减肥。平时应该适当的搭配饮食，早上可以喝一些蜂蜜水，然后进行半个小时的有氧运动，比如参加仰卧起坐或者是慢跑都是可以的，一定要避免吃些高脂肪的食物，多吃些黄瓜和菠菜，可以很好的起到燃烧脂肪的作用。