[回答] 爬山膝盖损伤可以通过药物来恢复的。爬山后出现膝盖疼痛，可能是髌骨软骨劳损导致，是屈伸膝关节动作用力且频繁导致的，避免屈伸膝关节用力动作，疼痛明显可以口服药物。

[回答] 爬山后腿疼可以通过热敷，按摩等方式来进行恢复，很有可能是由于过度劳累，膝盖受到了损伤所导致。在生活中一定要适当的多休息，不要参加一些激烈的运动，一定要注意自身的保暖，避免受到风寒的刺激，饮食上要加强营养，可以多吃含钙高的食物。

[回答] 爬山膝盖疼可以采取热敷的方法进行缓解，平时还可以在局部进行按摩，也能缓解疼痛，促进局部的血液循环，如果在爬山的时候膝盖出现了疼痛的情况，可能是因为穿的鞋子不合适所引起的，还有可能是运动量过大的原因。平时需要穿合适的鞋子爬山，还要根据自身情况决定运动量。

[回答] 跳绳导致的膝盖疼痛，与跳绳反复起跳、落地，膝关节反复受到冲击引起的关节软骨或者半月板损伤，以及膝关节内滑膜受到冲击产生的炎症反应等等有关系。大部分并不严重，可以通过休息，减少膝关节的活动和负重，局部热敷、红外线照射、艾灸等方法缓解症状。

[回答] 如果打球时膝盖疼的非常严重，就要停止打球，进行膝盖的休息。要查明膝盖疼痛的原因，比如长期打球会反复损伤膝盖，会导致髌骨和股骨之间的关节表面软骨出现磨损，从而出现外伤性髌股关节炎，就会出现膝盖的明显疼痛，特别是在膝盖屈伸活动时疼痛非常明显。

[回答] 打羽毛球的时候膝关节疼痛，可能是膝关节有韧带损伤或者半月板损伤，膝关节的骨关节炎退变，也可能在运动过程中出现疼痛不适，可以及时去医院骨科找医生面诊，结合查体判断原因。如果考虑韧带或者半月板损伤的问题，可以完善膝关节磁共振检查，对于不严重的损伤可以先保守治疗，局部热敷，使用膏药。

[回答] 稍微的疼痛是软组织损伤带来的疼痛，静养是可以恢复的。在疼痛部位热敷或者使用外用膏药，同时配合口服活血化瘀、消炎止痛的药物，一周的时间症状会逐渐恢复。

[回答] 打球膝盖疼首先应该要停止打球的运动、要学会放松肌肉，这样也是可以暂时缓解膝盖疼痛，然后再通过冷毛巾或者冰块的方法，对于局部的疼痛地方进行冷敷、在运动之前应该进行力量的练习，比如深蹲或者是单腿下蹲等一些动作。在打球之前应该要保护好膝盖，可以佩戴护膝，可以减少膝关节的磨损情况。

[回答] 采用正确的爬山姿势是不会伤及膝盖的。如果过度锻炼，方法不正确的话肯定会导致膝盖的损伤，在锻炼之后一定要加强保暖，避免着凉，锻炼的时候一定要充分的遵照科学的方法来进行锻炼，避免出现肌肉拉伤的情况，如果有肌肉拉伤的话，可以通过推拿的方式来进行治疗。

[回答] 保护膝盖，首先得锻炼大腿肌肉。大腿的肌肉变强壮后，能间接减少髌骨（膝盖前侧最突起的部分）和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。