[回答] 跑完步可以吃水果，但是要在跑完步之后过半个小时再吃。跑完步马上吃水果可能会导致胃肠不适，影响消化功能。跑完步之后，适当的吃一些水果，这不仅可以给身体提供足够的能量和热量，并且还能够补充身体内丢失的水分，也有助于尽快的恢复体力。

[回答] 跑完步不要马上洗澡，应休息20~40分钟后再去洗澡。因为运动时毛细血管扩张，毛孔开放，跑完步后立即洗澡，毛细血管和毛孔会立即收缩，使人体内的有害物质无法排出体外，对皮肤也不好，且容易感冒。

[回答] 跑完步尽量不要喝蜂蜜水。患者在跑完步后可以适当的喝一些淡盐水，来补充身体所需的水分，可以在跑步前适量的喝一些蜂蜜水可以有效补充身体的能量，蜂蜜水中含有非常丰富的矿物质和各种维生素，而且还具有非常丰富的碳水化合物，可以有效补充身体所需的营养。

[回答] 其实，在跑完步之后觉得自己的腿疼，主要的原因就是平时缺乏锻炼，然后在经过猛然间运动之后，身体就会出现腿疼的状况。有时候自己经常锻炼，但是突然间进行了剧烈性的运动，也会出现腿疼的状况。

[回答] 这是因为大脑的皮层功能比较活跃，也就是大脑处于兴奋的状态，所以就会睡不着。可以听一听舒缓的音乐，或是喝一杯奶，一会儿睡意来袭就可以睡着。

[回答] 跑完步以后可以喝蜂蜜水。蜂蜜里面含有非常丰富的矿物质和多种的维生素，运动之前少量的饮水还是有一定好处的，里边含有的碳水化合物也比较高，所以跑完步之后，运动以后，如果出汗量比较大，体液丢失比较多，喝的水应该加点淡盐水更好。运动之后也可以补充各种果汁或者温开水，可以改善体力。

[回答] 跑完步腿疼是一种正常的生理现象，病人无需特殊治疗。在跑步之后就会导致细胞代谢产生乳酸，当乳酸在体内堆积过多之后就会导致肌肉的疼痛，观察尿液，如果发生了尿液颜色变深，也不排除是由于肌溶解所导致的，需要特别注意。

[回答] 跑完步心脏疼有可能是因为心绞痛引起的，是因为心肌的供氧量和耗氧量发生了矛盾，尤其是心肌的供氧量不能满足耗氧量的时候，就会出现心绞痛的情况。

[回答] 多考虑是运动量大，牵拉牵扯。导致腰部疾病发生，应及时去正规医院专科就诊。应及时做腰部ct检查排除是否，腰椎间盘突出。平时适量运动，避免牵拉。避免久坐，多睡硬板床，平时补充营养神经的食物。

[回答] 跑完步头痛可能是由于脑部血管再直性扩张所引起的一种情况，可以通过按摩太阳穴能够起到缓解疼痛的作用，平时要适当的控制跑步的时间，不要做一些剧烈的运动，不要长时间的熬夜，要积极的补充一些体力，跑步属于有氧的运动，平时跑步对身体有一定的好处。