[回答] 在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。出现状况之后应当停止平板支撑，让腰部肌肉充分放松，可以用暖水袋热敷增加血液循环，促进炎症代谢。

[回答] 做平板支撑腰疼着，是因为做平板支撑的运动是用的腰部肌肉力量的。需要你注意休息，避免劳累，平板支撑腰疼的问题是不大的，疼痛较重的话可以口服止疼类药物，不要做剧烈的运动。

[回答] 做平板支撑这项运动出现腰疼的原因，首先应考虑可能是由于自身的腰疼的症状，另外，还有一种可能就是由于运动过程中姿势不正确，从而导致加重腰疼，如做平板支撑腰部用力不准确，做的时候塌腰，都会导致出现腰疼。

[回答] 平板支撑后出现腰疼可能有以下，平板支撑时腰部的肌肉或者筋膜，长期受力或者用力过猛而出现无菌性的急性炎症，出现局部的水肿、炎症渗出从而刺激腰部肌肉、筋膜周围的神经而出现疼痛。原本就有筋膜炎，在平板支撑之后筋膜炎加重，会出现平板支撑后的腰疼。

[回答] 腰间盘突出可以做平板支撑，如果没有出现疼痛发作时可以做锻炼，可以通过针灸理疗或者是按摩方法来进行缓解，也可以通过止痛药物来进行治疗，日常生活中一定要多睡硬板床，尽量不要睡太柔软床，尽量不要做剧烈运动，一定要劳逸结合，还要多注意一下个人的饮食方面。

[回答] 平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代谢1000卡路里，现在肌肉强壮了，身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里，同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以，其实增肌跟减脂是不矛盾的，肌肉含量增加，基础代谢率升高，同样摄入量肯定比原来瘦，而且整个人的形体也会有变化，颈、肩、腰、腿痛也会少很多，所以平板支撑是可以减肥的。

[回答] 平板支撑是可以减肥的，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里。

[回答] 有一定的减肥作用，不过单靠一项活动，效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，不会产生明显的减脂效果。

[回答] 做平板支撑后腹部可能是长时间不锻炼的人，血液循环缓慢，新陈代谢率低，做平板支撑时产生的乳酸，不能及时代谢排出体外，堆积在腹部肌肉内，导致腹部肌肉酸痛。还有就是做一次性做平板支撑时间太久，导致大量乳酸产生，机体来不及将其排出体外，堆积在腹部肌肉内，也会导致腹部肌肉酸痛。

[回答] 平板支撑可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身的作用是值得商榷的，并不是所有的人群都能做平板支撑，如骨质疏松，严重的脊柱侧弯，腰椎间盘突出的人，内脏有疾患的人，45以上的中老年（尤其是有心脑血管疾病的人，容易诱发疾病的发作），孕妇及产后的妇女等。