[回答] 筋膜放松首先要调整好自己的生活作息，不要熬夜，少食高热量高脂肪的食物，平常运动量不要过大过猛，不要长期在阴冷潮湿的环境中，可以通过自我按摩，理疗，推拿的方式，促进血液循环，平常适当的更换姿势。

[回答] 筋膜位于肌肉的表面，分为浅筋膜和深筋膜两种。浅筋膜位于皮下，又称皮下筋膜由疏松结缔组织构成。深筋膜位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，由致密结缔组织构成。

[回答] 主要考虑是由于自身情绪紧张、焦虑引起的。放松心情，不要过于紧张，没有什么事情值得特别紧张的，多参加集体活动，多与别人交流沟通，有压力及时释放，会到紧张、焦虑有所缓解，自身肌肉紧张，手颤抖也会缓解的。

[回答] 缓解焦虑的放松方法可以经常去户外走动走动，看一些绿色植物，能够起到舒缓身心的效果，也可以在每天下班之后泡一个热水澡，也能够有效的缓解身心的压力。焦虑有可能是由于工作的压力过大造成的，还有可能是由于生存压力过大引发的，压力过大有可能会造成身体亚健康。

[回答] 准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。

[回答] 放松神经可以通过适当的体育锻炼，如慢跑，竞走，勤做深呼吸运动，练瑜伽，参加文体活动，多听些舒缓的音乐。适当吃些美食也是放松神经的很好的办法，此外还可以通过按摩头部及颈部来放松神经。

[回答] 放松腰部肌肉的动作可以在睡觉的时候在腰下垫枕头，在晚上睡觉的时候选择趴着睡觉或者是躺着睡觉，这三种姿势一般是对腰部处于最放松的状态。腰部肌肉疼痛是因为长时间久坐久坐引起或者是因为腰椎间盘突出的原因导致。一定要预防一下腰肌劳损。

[回答] 首先要有个充足的睡眠，充足的睡眠对消除疲劳，提高学习效率，战胜压力都至关重要，睡眠是一种重要的养生方法，是最基本的也是最重要的，充足的睡眠对健康、心态都起到决定性的作用，其次调节饮食，平时多吃一些营养丰富的饮食，少吃油腻，辛辣刺激的食物，吃到自己喜欢的食物还可以影响情绪和心理变化，营养均衡才会使身体能够抵抗疾病，修复损伤，脑思路清晰，平时还可以吃一些对大脑有益的食品。

[回答] 先保持身体直立的坐姿，然后后腰紧贴靠背，两个耳朵和肩峰应该要在一条直线上面，上下方向伸展，上方伸展时身体的姿态应该要保持不变，两个手放在大腿的前面，逐渐的抬头，让下巴指向天花板，保持5个呼吸的长度，然后在下方伸展的时候，身体的姿态保持不变，两个手放在大腿的前侧，慢慢的低下头，让下巴靠近锁骨，保持五次呼吸的长度。

[回答] 放松神经就应该需要适当的休息来放松精神。深呼吸是缓解压力和放松神经的好方法，深呼吸也有技巧。首先，应该挺直背部，放松肩膀，闭上嘴巴。