腿部沉重酸痛，是由于运动量过大，导致腿部的新陈代谢加快，乳酸大量堆积在腿部肌肉内，无法排出，进而产生腿部肌肉酸痛、沉重的现象。还可能是没有得到休息或者是缺钙引起的，当出现腿部肌肉酸胀沉重时，可以采用对腿部酸痛的部位进行拍打按摩，可有效地促进腿部的血液循环，加速乳酸的代谢，有助于缓解酸痛的现象。