[回答] 要进行全身充分的有氧运动，以每日运动50分钟以上为最佳每周至少训练6天以上，以心率提高到每分钟150次以上为标准。切记要在充分的呼吸氧气的作用下进行运动，这样才能消耗更多的ATP和卡路里。要适当做皮拉提斯和瑜伽等拉伸性运动，以更好地收紧局部皮肤，塑紧腿部轮廓，起到塑形效果。

[回答] 想要瘦腿，就要做到控制饮食，加强锻炼。不要暴饮暴食，不要吃脂肪含量过高，糖含量过高，胆固醇含量过高的食物，也不要吃油炸、烧烤食物。控制饮食，可在进食前喝水，让水占据胃的容量，带来饱腹感，可以减少饮食的摄入。制定一个合理的运动计划，主要以有氧运动为主，如:跑步，骑自行车等，每天坚持锻炼1个小时左右。锻炼过后做腿部的拉伸，每天3组，1组30秒，可以达到快速瘦腿的效果。

[回答] 慢跑，深蹲等方法都是能够对腿部的减肥起到一定的帮助作用。要想让腿部肥胖的情况得到比较快速有效的改善，除了使用运动的方法外，还需要对饮食进行全面的控制。如果只是单纯的运动而不对饮食进行控制，那么肥胖的情况是得不到任何的改变。

[回答] 女生瘦腿的最快方法多数有跑步和瘦腿操，长时间的跑步可以加速身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到瘦腿的效果。瘦腿操是针对瘦腿的一种健身操，通过局部的拍打或者提拉等达到瘦腿的效果，平时也要避免长期坐立，也会引起腿部发胖的情况。

[回答] 瘦腿运动的最快方法有很多，比如每天做瑜伽，马步动作，躺在床上做蹬自行车的动作，每天坚持做一小时蹬自行车的动作。还可以在坐着的时候把脚抬高然后再放下的动作。上下楼梯运动可以瘦小腿，除了这些运动以外还可以通过按摩起到瘦腿的作用。

[回答] 瘦腿最快的方法可以经常的骑单车或者是做仰卧起坐，也可以练瑜伽，但是在运动的时候要坚持一天两天是没有什么效果的，在减肥期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少一些甜食的摄入量。多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效地促进肠胃蠕动，也有利于减肥。

[回答] 先将腿部及腹部均匀涂抹适量的润滑油；选择合适的刮痧板，先在大腿外侧胆经、胃经循行部位，自上向下进行单方向的刮拭50~100次；再按同样的方法，在大腿内侧进行刮拭50~100次，交替进行。

[回答] 在坐椅子的时候可以将两条小腿用力盖在一起，从一数到八之后再交换下两条腿，反复用这个动作，还有呼吸别停，这样就可以锻炼小腿的线条，还可以大腿和小腿坐成直角，保持腿不动，身体向左边倾斜下，停留半分钟后，再向右边倾斜，停留半分钟，这样可以消除大腿外侧的赘肉。

[回答] 高抬腿每天做5组，每组保持在一分钟以上，空中蹬自行车每天睡前坚持100次，深蹲每天坚持20-30分钟，跳绳每天跳30分钟。

[回答] 快速瘦腿可以通过快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪达到瘦腿的效果，也可以通过服用减肥药物，清洗肠道排泄出身体内多余脂肪颗粒，排出代谢废物和多余的水分而起到减肥的效果。