[回答] 晚上睡前做一些轻中度强度的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于睡眠。运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。这时候停下来，体温开始下降，过30~40分钟后再睡觉，很容易入睡，而且会很快进入深睡眠，能提高睡眠质量。

[回答] 睡觉前喝牛奶挺好的，睡前喝牛奶有助于镇静安神，促进睡眠质量，奶制品对脑髓和神经的形成及发育有重要作用，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉，蛋类低，不容易长胖，可以在下午4小时左右作为晚饭前饮料喝。

[回答] 睡觉前吃东西是很不好的行为，可能会损坏牙齿，会导致慢性胃病，也可能会引发哮喘。因为吃进胃中的食物要经过大概四个小时的时间才会被消化，而睡觉后人体没有运动，会增加胃肠的负担，有时还会出现食物倒流的现象，这些都会影响身体健康。

[回答] 睡前喝牛奶要因人而异，而对于失眠的人来说，有一种方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效，但并非对所有人都适用。胃溃疡和反流性食管炎患病人群不宜睡前饮用牛奶。

[回答] 做俯卧撑头疼是由于剧烈运动的原因有关系，主要的原因可能是由于运动后血压增高，或者是由于脑血管痉挛的原。做俯卧撑这种锻炼对于身体要求是比较严格的，上肢的活动量比较大，甚至整个身体都处于紧绷的状态，导致头部出现脑血管应激性收缩的情况，容易导致头部疼痛的出现。

[回答] 好，水果中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维和多种维生素矿物质，可以补充体内的水分，稀释血液。可以预防老年人在晚间发生的一些心血管意外疾病，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，预防肥胖。

[回答] 晚上睡前喝牛奶是非常好的，晚上睡觉前喝牛奶对睡眠有很好的帮助，可以提高睡眠质量，牛奶含蛋白质非常的丰富，能够起到很好的安神助眠的作用。晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中含有钙、磷比例合适，尤其是在晚上钙的吸收率增高的情况下，喝奶对预防骨质疏松和腰腿痛方面的作用非常明显。

[回答] 睡前吃苹果是可以的，苹果中含有非常丰富的植物纤维，睡觉之前吃可以有效的促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出，防止因晚上吃的太多导致的腹胀现象。

[回答] 晚上睡觉前喝牛奶有很大的好处稳定情绪，缓解压力，帮助睡眠。美容养颜，延缓衰。补充人体营养物质，有利于生长。抑制癌细胞的生长与扩。可以保护视。降低胆固醇，预防心脏病以及心血管疾病的发生。喝牛奶的禁忌大量饮用会引起肠胃不适，严重时会导致胃溃疡。

[回答] 不好，睡前两小时不要吃水果，自己休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病，水果最好在饭前吃，因为水果是消化得比较快的。