[回答] 颈椎病可以通过小燕飞的方式来进行改善，能够结合倒走的方式来进行治疗。颈椎病属于一种常见的疾病，通常会出现头痛、头晕、恶心、呕吐或者出现昏迷，四肢麻木，出现局部活动受阻的情况，可以遵医嘱通过活血化瘀、舒筋活络的药物来进行治疗。

[回答] 颈椎病10种锻炼方法是头颈旋转，头尽力左右旋转。头颈屈伸，头尽量前屈及后伸。头颈侧屈，头部左右屈曲。前后旋肩，两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，前后旋转。左右耸肩。抚项触背，左手心抚颈部，右手背触背，左右手交替重复。双手托天，两手心向上，前臂向上伸直，牵引身体向上，同时抬高脚跟。摩擦颈部，双手掌反复摩擦颈部。捶打颈部，双手实拳，用小鱼际拍打颈后部。拍打颈部，双手掌空心状，交替拍打颈后部。

[回答] 应该尽量避免低头玩手机，避免长时间利用电脑工作保持一个姿势。首先，可以做小燕飞的动作，也就是把头充分抬起。第二个，可以做颈椎直立向后伸曲，就是背伸。第三个，可以适当的游泳。第四个，应该尽量睡比较矮的枕头。

[回答] 颈椎病来回晃动脖子的方法。或者是通过来回扭动脖子的方法来进行治疗。出现了颈椎病有可能会导致出现脖子疼痛的情况发生，有可能是长时间的伏案工作所导致的，尽量不要长时间的伏案工作，一定要缓解下局部的压力，而且适当的通过按摩牵引的方法来进行治疗。

[回答] 患有颈椎病可以去游泳，也可做颈背部的功能锻炼，站立小燕飞或俯卧位小燕飞，都可达到锻炼颈背肌功能作用。同时，配合一些颈部肌肉，自我放松、按摩的方法。比如站立位，两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法可以去游泳。游泳的时候一定要把头抬起来吸收一下新鲜的空气，这样可以很好的锻炼颈椎，而且可以促进颈椎正常的生理弯曲可以得到恢复。颈椎主要是长时间不良的坐姿所引起的，不要长时间固定姿势，不要长时间玩手机，玩电脑，必须改掉一些坏习惯。

[回答] 颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎等病症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病，由于颈椎长期劳损，骨质增生等病症引起的。双脚分开距离与肩同宽，双手大拇指向下腿按颈部肌群两分钟，然后向上点风池穴十次。把头仰起时望着天空，然后低头看着地面，抬头时吸气，低头时呼气，反复做多次。

[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。

[回答] 放风筝这种方法可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎，促进颈椎生理弯曲的恢复。游泳是一项很好的方法，游泳时需要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

[回答] 肩周炎和颈椎病的锻炼方法不同，肩周炎病人需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善，如爬墙运动，上肢屈肘负重等运动。颈椎病的锻炼方法主要有，颈部屈，伸，旋转运动，这些运动可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损，防止颈椎退行性疾病的发生。