[回答] 脊柱侧弯自我锻炼的方法是多做一些小燕飞的锻炼，并且还可以采取倒步走的方法进行锻炼。如果脊柱出现了侧弯的情况，很有可能是因为患上了腰椎间盘突出所引起的，还有可能是因为平时不注意正确的坐姿所引发的，所以平时要改善不良的坐姿以及站姿。

[回答] 脊柱侧弯平日可以进行两脚开立扭转躯体的方式来进行锻炼，也可以在垫子上进行俯卧挺身的运动。脊柱侧弯通常是由于先天性发育异常所造成的，有可能会造成局部的身体变形等情况，一定要适当的补充一些身体的营养物质，如果症状比较严重的话，需要到医院进行手术治疗。

[回答] 预防脊柱侧弯的锻炼方法可以做高级训练方面的动作，这时可以强化颈椎和胸椎上部方面的屈曲和伸展肌群的稳定。比如坐在健身球上，向前走直到背部完全躺在上面。当球来到胸椎中部，可以反复的练习。平时也要注意坐姿的正确，不可以长时间的保持一个动作。

[回答] s型脊柱侧弯锻炼方法是面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。

[回答] 可以适当做一些肢体锻炼来缓解，可能是因为不良的坐姿引起或者是先天性的发育不良所引起，有可能是因为神经肌肉性疾病所引起。可能会出现关节疼痛，有可能会出现影响正常生活，一定要及时发现，及时治疗，以免造成病情加重，而且还要多注意休息，不要过度劳累，也不要做剧烈运动。

[回答] 拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。身体前倾，腹部贴于大腿上面。两边手臂平行向头前拉伸。慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行保持这个姿势做静态伸展。

[回答] 通过牵引，平时可以吊吊单杠，这种锻炼方法对s型脊柱侧弯患者的矫正和恢复都是有很大的帮助的。还可以做适合脊柱侧弯患者做的瑜伽动作，进行小燕步或者舞步这种锻炼方法，平时生活中养成良好的作息规律，早睡早起保证睡眠的充足。

[回答] 脊柱侧弯在青少年中比较常见。经常发生在青少年发展的早期阶段。引起脊柱侧弯的病因至今尚不明确，医学上大致将脊柱侧弯划分为先天性和特发性。先天性是指脊柱结构发生异常，系出生后有三角形半椎、蝶形椎、融合椎，还有肋骨发育的异常，导致脊柱发生倾斜，出现侧弯和后凸畸形。

[回答] 脊柱侧弯通常可以通过俯卧位和平板支撑的办法来进行康复锻炼，不正确的坐姿是引起脊柱侧弯的主要原因，经常性的背单肩书包也有可能会引起脊柱侧弯，脊柱侧弯情况严重的可以通过手术的办法来进行治疗矫正，平时工作学习的时候一定要保持一个正确的坐姿。

[回答] 脊柱侧弯可以进行一下功能锻炼：要领为俯卧床上，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2-3次，每次30个循环动作。背部力量较弱的患儿，可采用此方法。平卧床上，已头、双肩和双足支撑，将臀部抬离创面。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次循环动作。每日2-3次，每次30个循环动作。游泳：仰泳、蛙泳、自由泳，不限。