[回答] 治疗颈椎病的颈椎操双手擦颈，用手掌来回摩擦颈部，10次左右，开始捏后颈，左右手轮流，每天做1-2组。左顾右盼，头向左向右转动，向前向后做前伸后仰运动，每次停留3-5秒，每组做2-3分钟。

[回答] 要养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下，避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的，休息时不要躺在很软的沙发上，这样可能会把颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。

[回答] 容易操作的是腰背肌拱桥式功能锻炼，或者飞燕式功能锻炼。拱桥式锻炼法又分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。腰椎间盘突出症如果能够自我恢复，通常说明腰椎间盘突出的程度比较轻。

[回答] 通过打羽毛球、蛙泳、放风筝等运动锻炼，可以有效减轻颈椎病的症状，多做后仰动作，有特殊条件也可以进行按摩、药物、贴敷、食疗。

[回答] 肩膀外旋：屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。后扶下蹲：背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。两手抱头：两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。展臂站立：双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

[回答] 用左手掌来回摩擦颈部，头向左转90度，再向右转，把颈尽量向前伸，双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，左右，前后，360度旋转，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗。

[回答] 颈椎病可以多做推拿和按摩，把手放在颈肩部按摩局部的肌肉，力度要适中，可以以局部酸痛点为主，还有自我牵引疗法，可以将双手合十，将其举过头顶，并往后仰头，使颈椎间隙增大，缓解症状。

[回答] 颈椎病的自我治疗方法可以使用康复仪器。颈椎病的危害也是比较大的，在发病的时候会出现颈肩部的疼痛，而且会出现一侧或者双侧的上肢麻木，颈椎活动加重的时候会出现上肢的乏力和沉重以及抬重物的时候出现坠落。颈椎病可以使用局部热敷和推拿以及烤电的方式进行治疗。

[回答] 时间的低头工作以及反复出现颈部损伤的人群易患颈椎病。治疗关键在于预防和延缓症状加重，所以自我保健和治疗很重要，最常用的自我治疗方法是要多抬头，多做伸展颈部的动作，睡觉时用低枕头或者用保健枕。

[回答] 颈椎病的自我治疗可以通过局部按摩的方式进行缓解，后期还需要结合理疗以及遵医嘱，使用止疼药物的方式进行缓，解颈椎疾病的发生是由于颈椎管的退行性病变或者是局部狭窄和长期的坐姿不正确等各方面的原因而导致的，会出现头晕头痛，以及肢体麻木，但有浑身无力等情况的发生。