[回答] 腿向上靠墙式的正确做法：如果身体是比较柔软的情况下，就可以选择靠墙近一些;同时调整好垫子的位置，然后让腿靠在墙上，需要保持垂直状态，做好闭上眼睛，这样可以让注意力得到集中，保持这个姿势最佳时间控制在10-15分钟之间;在放下两腿的时候，要做到曲膝，让双腿踩住墙并慢慢抬高臀部。腿向上靠墙式是可以有效的缓解大腿水肿情况的，同时也可以缓解腿部的疲劳，让神经系统得到舒缓。

[回答] 腿向上靠墙的好处有很多，有助于促进体内的血液流通循环，减少血液淤积现象，可以去除水肿扩散，促进体内毒素排出，可以拉伸筋骨肌肉，加强关节的灵活性以避免活动过程中容易受到损伤，对于女性来说腿向上靠墙会使腿部骨骼发育，腿会变得更长更细从而达到增高的效果。第四，有助于放松心情，减轻精神压力，提高思维敏捷度。

[回答] 靠墙站立属于静止不动的锻炼方式，好处是可以大大减轻膝关节的压力，不增加关节损伤，不引起疼痛。锻炼没有场地需求，也不需要辅助器材，可行性非常高，可以燃烧脂肪，能锻炼到全身的抗重力肌肉。

[回答] 平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，这个动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较体重锻炼方法。该动作会紧张腹部、腿部的肌肉，有一定辅助的锻炼效果，可以是腹部及下肢的肌肉线条突出，有一定塑形的效果。该动作可以拉伸腰椎，对于有腰椎疾患，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等表现，也有一定的好处。

[回答] 腿靠墙90度的好处，首先可以增强股四头肌的力量，改善股四头肌的质量，从而使股四头肌更为丰满。其次可以增加大腿的力量，也可以改善膝关节的稳定性，增强膝关节的稳定性，从而减轻膝关节的病变，延缓膝关节骨性关节炎的产生，同时对髋关节的疾病也有一定的预防和治疗作用。但是腿靠墙至90度有一定的限制，是针对大腿肌肉力量比较薄弱者的一种运动。

[回答] 靠墙挂腿的好处是，可以拉伸腿部肌肉和韧带，防止因为长时间不运动，导致腿部肌肉和韧带失去弹力，造成肌肉或韧带的萎缩。可以有效的锻炼腿部关节，保证关节的活力，避免出现关节僵硬的症状。坏处是容易造成腿部肌肉疲劳，如果用力不当，极易拉伤腿部肌肉和韧带，导致活动受限。

[回答] 会缓解大腿和脚部的水肿，适用于长期站立或者坐位的人，通过促进体液的流通，使水肿得到缓解。促进血液的回流，特别是女性，倒立可以使血液充分回流至盆腔，给小腹部带来更多营养成分，促进盆腔的新陈代谢。舒缓神经系统，倒立不需要过度用力，可以减轻疲劳，配合规律的呼吸，也可以缓解紧张情绪，促进睡眠。

[回答] 腿靠墙90度腿部发麻最好选择停下，可能是由于血液循环不良引起的局部麻木。出现这种情况要及时的进行局部按摩来缓解腿部麻木的情况，平时一定要控制锻炼的时间和力度，避免过量进行锻炼造成身体不适，适当的锻炼可以有效提高身体的素质和免疫力。

[回答] 双腿倒立靠墙的好处，首先可以促进血液循环，还可以减腿部的肥肉，有个好的身材，在短时间的倒立过程中，可以促使血液迅速回流。尤其是女性血液回流入盆腔，增加了盆腔供血，给小腹部带来更多的营养。

[回答] 双腿靠墙倒立，对于下肢肌肉和血液循环有好处。这个动作能够防止血压异常，促进局部的血液循环，双腿距离心脏比较远，长时间走路后，加上地心引力影响血液循环会下降，足部出现麻木、疼痛。通过倒立能够在重力的影响下，使下肢的血液更快流回心脏，能够促进全身的血液循环。双腿靠墙倒立还能够促进消化，缓解腿部的疲劳。