[回答] 一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量，如果是25克大米做成的粥，大约1小碗左右，热量大约在90千卡左右，若是25克的小米、燕麦、或是各种杂粮做成的粥，基本热量都在90千卡左右，粗粮较细粮热量稍低，杂豆类比精细粮食热量稍低。

[回答] 蒸南瓜的热量并不高，每100克南瓜中只含有20大卡左右的热量。是用南瓜切成小片以后，经过隔水蒸之后制作而成的一种美食。其中含有的纤维素、糖分、蛋白质含量都比较丰富，可以促进肠道蠕动，增加新陈代谢的速度。

[回答] 每100克杂粮粥之中只含有不到50大卡的热量。适量的喝杂粮粥，可以有效的吸收其中丰富的纤维素，促进肠道蠕动、加速肠道内废物的排除，从而有一定的降低血压、降低血脂的作用。

[回答] 板栗南瓜的热量只有36大卡。板栗南瓜的淀粉比传统南瓜要多一些，所以板栗南瓜的热量也会更多一些。在减肥时，板栗南瓜是很好的代餐，因其中包含了很多的不饱和脂肪酸，所以可以很有效的帮助减肥。由于板栗南瓜的含糖量很高，所以糖尿病人需在医生的嘱咐下再使用。

[回答] 先将南瓜去皮和内籽后，洗净切成片状备用；淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，再将大米及南瓜块置入锅中，加入适量水，开火熬煮，先用大火煮，然后改用中火，一边不断搅拌，并用勺子将南瓜捣碎，直至大米和南瓜完全烂熟。

[回答] 南瓜的热量不高，每一百克南瓜23大卡。南瓜吃起来不仅美味，而且容易饱腹，并且南瓜的热量也是很低的。南瓜富含膳食纤维，所以说吃南瓜以后很容易就会有饱腹感，并且可以促进消化，促进排便。除此之外，南瓜还具有保护消化道黏膜的效果，因此对消化道溃疡的人来说，吃南瓜有一定疗效。

[回答] 可以有效的解毒，其中含有的维生素和果胶有很好的吸附性。可以有效的保护胃黏膜免受食品的刺激。有效的促进溃疡的愈合。有效的治疗胃病。预防糖尿病，消除致癌物质。

[回答] 南瓜的热量是不高的。南瓜中含有大量的糖分，而且果胶也是非常丰富的，南瓜中含有非常丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感和促进胃肠道消化，有滋润肠道、缓解便秘等作用，在减肥期间可以适量的吃一些南瓜，还可以降低身体的胆固醇，起到软化血管的作用。

[回答] 小米南瓜粥主要是用小米和去皮、切块之后的南瓜共同熬制而成的一种营养粥品。具有清热解毒、补虚安神的功效，不但可以改善因上火而导致的口舌生疮，而且可以辅助治疗失眠多梦。

[回答] 南瓜百合粥的功效是能够帮助食物的消化或者是吸收，也可以起到润肠通便的作用，如果搭配上百合，能够起到滋阴健脾润燥的功效。南瓜的营养成分是非常丰富的，脂肪的含量也很低，一定要合理的搭配膳食，尽量不要只吃一种食物，保证营养的均衡和全面。