[回答] 腰椎第4、5节滑脱可以通过推拿，按摩，热敷，理疗等方法来进行治疗。很有可能是由于过度劳累以及慢性的劳损所引起，会出现腰椎疼痛，可能还会引起酸软等情况，晚上睡觉的时候可以选择睡平板床，对于病情也能够起到辅助的治疗，一定要多注意休息，要注意腰部的保暖。

[回答] 腰椎间盘突出由于长期的负重弯腰等不合理姿势导致的，就是卧床休息。可以用小燕飞动作锻炼腰肌功能，取俯卧位，挺胸抬头，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，双脚伸直抬起，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，还原后休息3-5秒再做。

[回答] 多做后仰头的动作。比如做小燕飞、站立位的拉伸，头部后仰让颈部肌肉收缩，通过这些动作，放松脖子肌肉，缓解症状。每天工作三四十分钟、四五十分钟，要起来活动一下。

[回答] 椎间盘突出可选择反复搓腰的运动，可以有效的锻炼腰部的力量，而且对减肥也有一定的帮助。如果是轻微的椎间盘突出，在平时除了多加锻炼，也要做好腰部的保暖工作，不能着凉，以免受到冷风刺激，而使腰部产生疼痛感，期间可以适当的做引体向上的腰部运动。

[回答] 怀孕4个月，是16周，这时候符合做唐氏筛查，也常规做一次胎儿B超，了解胎儿发育情况。怀孕18到20周感觉有胎动，听到胎心音。

[回答] 腰椎间盘膨出恢复期可以适当加强下肢肌肉锻炼、腰背肌功能锻炼，可以进行小燕飞、腹肌仰卧起坐、肢体抬高、蹲起、蹲下等锻炼，但是不能进行大剂量锻炼，大剂量锻炼会引起疾病复发。

[回答] 颈椎间盘突出可以经常做抬头运动。患上颈椎间盘突出之后，有可能会出现头晕的症状，还有可能会出现身体疼痛的情况，可以采取牵引的方法进行治疗，也能够通过按摩的方法进行治疗，在治疗期间尽量不要长期保持低头看手机的姿势，避免颈部血液不循环。

[回答] 应卧床休息，睡的床也是稍微硬的床，可以给腰椎充分的休息时间。非急性期，腰疼腿疼的症状都消失以后，可以自己进行腰背肌以及核心肌群的锻炼，类似小燕飞、平板支撑这种增强核心肌群及腰背肌群力量的练习。

[回答] 腰椎间盘膨出锻炼的方法小燕飞，这是最简单的和有效的。小燕飞的动作就是俯卧在平面上，一般要求软硬适度。只有腹部负责承重，头、四肢和下肢、躯干，尽量模仿小燕子起飞的动作，也就是尽量的向上扬起。

[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼，锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且特意改善颈椎的曲度，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。