[回答] 喝咖啡睡不着可以适当的饮用热牛奶，牛奶里面含有丰富的钙元素，能够促进体内血液的流通，可以提高睡眠的质量。咖啡可以有可能就会造成植物神经心肺，从而导致睡眠障碍，在晚上睡觉之前不可以喝咖啡，也不要喝浓茶，如果长时间的睡眠障碍会导致精神萎靡。

[回答] 喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。

[回答] 睡不着也称失眠，失眠是一种常见症状，引起失眠的原因较多，大多数与心理原因有关，改善失眠症状要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因导致的失眠，平时不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，要学会看淡一切事情，不去想烦恼的事情，瑜伽操可以缓解失眠，可以试着做一下。

[回答] 如果不能安静地入睡，一般可以保持放松的心情，不要紧张，也不要老想着自己睡不着，要放松心情，可以听一听轻音乐或者心中默数、数数，对于放松心情、改善睡眠有一定的作用。还有些是持续地睡不着，就可以先起来做事情，如果有困意再回到床边入睡，可能对改善睡眠也有一定的作用。还可以借助药物，可以使用中成药或者褪黑素帮助入睡，如果存在植物神经功能紊乱，可以口服谷维素；如果存在明显的焦虑抑郁，要服用抗焦虑抑郁的药物，随着焦虑抑郁的改善，睡眠也会得到改善；必要时可以间断地口服安眠药。

[回答] 引起失眠的原因很多，喝咖啡只是其中原因之一，因为咖啡中含有咖啡因，所以导致神经兴奋性增高而导致失眠。患者需要停服任何含有咖啡因的制品，同时规律生活，不要熬夜，睡前泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，或者喝杯热牛奶都能缓解失眠现象。

[回答] 睡不着是典型的失眠的临床表现，改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前工作以及学习，避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感，有利于睡眠。

[回答] 喝咖啡心慌的原因很有可能是由于神经心肺的作用所导致。应该立即的停用咖啡，只有大量的饮水才能够冲淡咖啡的浓度，可以增加排尿代谢体内的咖啡，很有可能是由于对咖啡过敏所导致的这种情况，平时应该减少喝咖啡的次数，饮食上要清淡，不要吃太过刺激的食物。

[回答] 首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息，不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶，不能喝咖啡，茶等饮料，晚餐不能吃得太饱，晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动，可以读书，不能玩手机，看电视，不能用电子产品。有困意时才上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

[回答] 翻来覆去睡不着觉可以选择吃镇静催眠的药物进行治疗。如果偶尔出现这样的症状的话，首先考虑可能是与白天学习，工作压力过大，或者是由于在睡觉之前过于剧烈的运动，长时间玩手机看电脑过度兴奋等原因导致的。

[回答] 中午睡不着可以通过听舒缓音乐的方法缓解，也可以给自己创造一个舒适的环境，还要调整睡眠的姿势。在中午睡不着多数是因为比较嘈杂的原因，还有可能是因为心情过于紧张的原因，午睡的时间通常不易过长，如果午睡时间过长，可能会出现身体乏力的情况。