[回答] 康复锻炼是最基本的非手术的保守治疗方法，正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度。

[回答] 腰椎间盘突出进行锻炼，主要是有两种方法，包括飞燕式以及5点支撑法。但是进行锻炼的时，一定要等到腰椎间盘突出的急性期度过之后，也就是腰部疼痛感以及下肢放射痛、麻木感的相关症状都明显减轻之后，症状不太明显时进行，有效的提高腰部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，避免腰椎退变的加速。

[回答] 腰间盘膨出可以通过倒走来进行锻炼，走的时候双手叉腰，拇指在前，四指在后，尽可能往后倒40到60分钟，以走完后微感疲劳为宜，还可以仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状，每天早晚各一次。

[回答] 可以做坐位腰背伸展训练，也可以局部热敷，按摩，活动时最好是佩戴腰带，注意腰部保暖，适当的进行腰部活动锻炼，但不要剧烈，要减少坐的时间，坐一会儿就要站起来活动一下。

[回答] 腰间盘手术后的康复锻炼方法是三天后可以戴腰围下床，但不能运动，需要2周后才慢慢恢复正常的活动，3周后可以慢慢加强锻炼，康复运动可以选择游泳等，但每次还是不要过度疲惫，还要注意复查随访。

[回答] 锻炼腰椎间盘的方法有两种：一种是弯腰锻炼，另一种是挺胸锻炼。弯曲运动的目的是加强纤维环和后纵韧带的强度。因为椎间盘组织通常由纤维环保护，所以不容易突出。一般来说，椎间盘突出是在急弯的情况下，纤维环的强度和后纵韧带的强度不够强，不够稳定。

[回答] 腰椎间盘膨出的锻炼方法主要涉及到腰背肌力量的锻炼，从而能够稳定腰椎，减轻腰椎不稳产生的症状。就是采取腰椎不受冲击，不受负荷的锻炼方式，这些都是可以的。比较有代表性的锻炼方式，比如运动方面常见的就是游泳。

[回答] 需要严格卧床休息，持续三周，能够避免膨出复发，可以密切观察病情，定期复查核磁或者CT，另外，也可以适当的行腰背肌的功能练习。

[回答] 采取非手术治疗，即包含有按摩、机械牵引以及物理治疗等。采取手术进行治疗，即采取全麻或持续硬膜外麻醉，取后正中切口，剥离骶棘肌，充分暴露椎板和棘突，切除全椎板或者半椎板。

[回答] 骨质增生的锻炼方法有很多，比如太极拳，游泳，练瑜伽等，只要坚持进行锻炼，能使得关节的活动度得以改善，对于骨质增生的恢复起到非常关键的作用，并大大地减低复发的情况。不过运动，要注意运动量不宜过大，避免运动过于激烈。另外，饮食上可以多吃一些补钙的食物，比如核桃，花生，板栗，瘦肉和牛奶等。