[回答] 瘦腰和肚子可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈的方法来进行减肥，也可以做平板支撑或者是慢跑，都可以起到瘦腰和肚子的作用。在减肥期间要注意控制饮食，不要吃得太多，或者是吃太多含有脂肪比较高的食物，以免导致身体肥胖，还要避免长时间的久坐。

[回答] 在饮食上主要是通过食用粗粮和新鲜的蔬菜、水果，来瘦肚子和腰上的赘肉。粗粮含有大量的粗纤维，可以抑制人体食欲，减少热量摄入。新鲜的蔬菜、水果含有丰厚的维生素和纤维素，可以抑制体内多余热量向脂肪的转化，减少体内脂肪增生，对于瘦肚子和腰部赘肉有积极作用。

[回答] 可以在家做仰卧起坐，也可以在床上多做些收腹运动，饭后可以跑步，适当进行体育锻炼，哺乳期瘦肚子不能节食，并且要多摄入汤类饮食。

[回答] 瘦肚子和腰可以控制饮食，或者通过体育锻炼方法来减肥，也可以通过慢跑游泳打乒乓球，都可以起到瘦身的效果，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹。在吃饭的时候一定要吃七分饱，尽量不要吃太饱，也不要吃过于油腻食物，晚餐也不要吃，用水果来进行代替。

[回答] 每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸，水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

[回答] 一般主要是通过跑步或者是通过一些俯卧撑，或者是通过一些养生的运动。出现了腰部肥胖的情况，一定要及时的进行控制，出现了肥胖的情况，一定要缓解一下病情，尽量避免发生出现病情的加重，而且一定要注意合理休息，尽量保持一个良好的生活作息。

[回答] 瘦腰和肚子的好方法就是推腹部和捏拽腰部两测。因为腰腹部有一个横着走行的经络叫做带脉，这条带脉像腰带一样缠在腰和肚子上，如果气血不通就会把其他纵向行走的经络拦腰截断，因而造成大肚子和水桶腰。所以可以从胸口开始往下推肚子，加上从腰部两侧向外捏拽腰部，就能够起到很好的促进带脉气血运行的作用。对于瘦腰和肚子可以发挥很好的作用。

[回答] 瘦腰瘦肚子的方法很多，常见的主要是通过仰卧起坐或者是俯卧撑来达到瘦腰瘦肚子的效果，腰上长肉一般多是长期久坐，平时不怎么运动，长期下去导致脂肪大量堆积，如果平时通过运动，并且在饮食上少吃太过油腻的食物，生冷寒凉的食物最好也不要吃，长期坚持下去，肚子和腰很容易瘦下去。

[回答] 产后瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐或者是抬腿的动作，俯卧撑都能够起到瘦小肚子的作用。生完孩子以后不要着急的减肥，可以等到100天以后适当的做一些体育锻炼，燃烧体内的脂肪，一定要坚持的做一些锻炼，才能够得到很好的减肥的效果，饮食上也要营养全面。

[回答] 瘦肚子瘦腰的缓解方法平时可以做一些无氧运动，比如平板支撑或者是仰卧起坐的方式，燃烧肚子以及腰部的脂肪。在平时的生活中也可以结合一些有氧运动，比如游泳跑步练瑜伽的方式进行缓解，在日常生活中也要做好饮食上的调整，避免吃一些过于油腻的食物。