[回答] 人的生长发育包括长高主要是受基因调控，也就是说遗传因素在人的长高方面占有主导地位，作用可以达到70%。想长高10厘米只能通过影响后天的有利于长高的因素实现，比如充足的营养，良好的睡眠，长期适度的体育锻炼，乐观向上的精神状态。

[回答] 长高10厘米就应该早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。还要不挑食、偏食，以保证营养。

[回答] 想要快速长高10cm，首先应该确定是否还有10cm的长高空间。需要检查骨骺线有没有闭合。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。首要的方法就是一定要保证充足的睡眠，每天正常夜间睡眠时间需要保持八个小时以上，而白天在休息睡眠时间也应该达到一个小时以上。

[回答] 可以到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。如果骨骺线已经闭合就没有办法了。在生长期要多吃高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物，增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，游泳，跳绳和引体向上，每天固定锻炼时间，就样就垫定良好的长高基础。

[回答] 22岁长高十厘米可以通过多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。保持良好睡眠，每天宜八个小时以上，不要过度疲劳。

[回答] 25岁了多数是不可以长高10厘米的，正常情况下在18岁左右就会停止长高，人的身高和遗传因素有很大的关系，有一部分的原因和摄入的营养有很大的关系。在发育期间多吃一些富含优质蛋白和钙质高的食物，能够有效的增加长高的几率，多做一些户外运动尤其是一些跳跃运动。

[回答] 不一定会理想的增高10厘米的。身体能不能继续长高取决于骨垢线是否闭合，如果骨线已经闭合了，长高的可能性不大，如果骨垢线没有闭合的话，通过适度体育锻炼，充足的睡眠，适度多晒太阳，均衡饮食是会改善身高的。平时心情需放松，多做跳绳，打篮球等动作都是可以提高身高的。但是不一定会理想的增高10厘米的。

[回答] 要补充充足的营养元素，其中蛋白质、糖分的补充比较重要，脂肪要适量的摄入，还需要选择营养物质、营养元素比较全，或种类多样的各种食物保证摄入量，应该保证摄入食物的多样性，才能满足人体身体需要的各种元素。其次需要每天尽量多与阳光接触，每天30分钟左右日光浴，可以有效的促进体内维生素的合成，补充人体需要骨骼生长的重要元素。

[回答] 长高和遗传因素的关系比较大。另外体内的激素水平，以及营养和运动等后天因素也会有一定影响。遗传属于不可改变因素，注意多吃点鱼虾，牛奶等富含蛋白质和钙的食品，配合多做跑步，跳绳等运动，有助于增高。

[回答] 快速长高，需要有科学合理的方法。首先，要养成良好的生活作息，睡眠最好要早睡，在晚上10点之前睡觉。因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜的2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半就要上床，每天保证8个小时的睡眠时间。另外，要合理适量的运动，能够帮助小孩子长高。但是，如果像运动员那样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。