[回答] 调整工作学习休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，放松心态，对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应该尽量减少白天睡眠时间，适当的体育锻炼和娱乐活动，晚间睡前洗脸、洗脚或洗澡，自行催眠法等。

[回答] 可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。对改善入睡困难都有一定的调理作用。摆脱失眠需要睡前不要想太多事情，放空大脑。

[回答] 要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水，白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉。

[回答] 失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。

[回答] 失眠可以泡脚，在冬天，很多朋友都愿意泡脚，因为天气寒冷，因为它不会太冷而进入被褥，夏天更是漫不经心的忙碌，冬天的睡眠会比夏天好很多，很多原因都是因为泡脚。

[回答] 在睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。在睡觉前可以做足底按摩或者洗个热水澡有助于放松心态，去除疲劳更好的入睡，在睡觉前还可以选择听一些舒缓的音乐或者阅读一些安静的文字都有助于帮助患者尽快入睡。

[回答] 失眠可以服用药物来快速入睡，不在床上做无关睡觉的事情，睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影或书籍，也不能听激烈的音乐。

[回答] 导致失眠的因素很多，常常是精神心理因素所导致的。因此对于失眠的病人，要想快速的入睡，首先要调整心理的状态，在入睡之前尽量不要做剧烈运动，保持情绪的稳定，睡前可喝一杯温牛奶，用热水泡脚。一定要调整睡眠的时间，不要熬夜，尽量在晚上9点之前入睡。上床后可以适当的听一听轻音乐，可以诱导睡眠。

[回答] 神经衰弱的患者可引起失眠，焦虑和抑郁的患者可以引起失眠，某些器质性病变，比如脑部本身的病变，脑瘤由于头痛可引起失眠，全身性疾病引起躯体的不适也可以引起患者失眠，对于神经衰弱的患者，睡前跑跑步，睡前放松心情，听一些缓和的音乐有助于患者快速睡眠。

[回答] 越是安静舒适的环境。就轻松进入睡眠。卧室的灯光暗下来，或者是拉上窗帘的时候，更有利于睡眠。在睡觉时，若被声音吵醒的话，会导致大脑神经系统处于一种紧张的状态中，更不愿意再接着入睡，用手机调成静音。