[回答] 一般全身式运动瘦身比较快，在运动的时候最好可以选择有氧运动，尽量避免有剧烈的运动，否则可能会导致出现肌肉拉伤。而且在运动减肥的同时还要注意适当的调节饮食，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要控制糖分的摄入。

[回答] 如果选择跑步的运动方式进行减肥，需要在饭后一小时进行。跑步就是非常不错的有氧运动，对减肥的效果非常好的，但是一定要达到运动量。至少每天坚持45分钟以上才可以。

[回答] 每天早晨要选择做适合自己的有氧运动可以起到很好的减肥效果，可以选择跑步或者是练瑜伽来达到减肥的目的，减肥期间一定不要吃太过油腻的食物尽量以清淡为主，要制定科学的作息时间，如果长时间的久坐会导致肚子上的肉增加，也可以利用节假日的时间外出游玩来放松心情。

[回答] 钙片在餐后或是就餐时吃最好。饭后半小时吃，此时胃酸活动活跃，有利于钙吸收。而睡前吃钙片，可以为夜间缺钙，起到提供钙源的作用。

[回答] 早上运动安排在七点半到八点之间，很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛，早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥的时间。不过需要注意的是早晨运动都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

[回答] 一天中跑步最佳时间为午后4点到6点。因为下午4点开始是膀胱经活跃的时间段，这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。

[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 跑步有比较好的减肥效果。跑步的时候，因为肌肉的运动要消耗能量，则会消耗脂肪，起到减肥效果。如果只是短时间跑步，通常消耗不到脂肪，要连续跑步10分钟以上，就会开始消耗脂肪，连续跑步30分钟以上，有比较好的减肥作用。

[回答] 跑步减肥效果好的方法，每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4次-5次，配合摄入低糖、低脂肪类食物。以短跑为主，在身体适应后，改为长跑。