[回答] 碳水化合物的摄取要充足，不然会导致营养不良，选择那些低碳水化合物的食物，多吃些蔬菜类，坚果类以及低糖的水果。粗纤维食物里面的碳水化合物也能够满足人体正常需求，因为粗纤维容易造成人的腹饱感，所以选择粗纤维食物更有利于减肥。

[回答] 减肥期间对于碳水化合物的热量我们一定要控制，占总热量的百分之四十。减肥期间，蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例通常为五比四比一是最为合适的，碳水化合物摄入不足会导致血糖浓度的下降，会引起脑组织的缺氧等功能异常，会出现头晕、心悸、出汗、出冷汗，影响身体的健康。所以减肥的人也要吃食用碳水化合物，而且每日食用碳水化合物的量不要低于一百。它的主食，对于减肥的人群，我们建议大家选用粗粮代替细粮，所谓的粗粮就是比如说燕麦和荞麦，玉米等等的这些，粗粮来代替粳米、白面，这样首先升糖的指数相对来说比较低，其次这一类的食物消化的速度要明显低于细粮，所以它的就是所谓的饱胀感更强一点。所以建议用粗粮来代替细粮更合适。

[回答] 减肥期间可以少量的吃些碳水化合物。例如适当的吃些米饭，粥以及豆制品，可以补充人体所需要的蛋白质以及营养，但是在晚餐的时候最好少吃，一般在五分饱便可，想要达到减肥的效果，在平时可适当的做些有氧的运动，多多的排汗，热量才可以随着汗液被排出，从而达到减肥的效果。

[回答] 减肥一般是可以吃碳水化合物的。如果长期不吃碳水化合物，会很容易出现反弹的情况，同时可能造成大脑的反应出现迟钝以及机体的营养结构发生失调等情况。在减肥时期碳水化合物的热量最好是占到一天饮食总量的40%，每天最好是摄取100克左右的碳水化合物。另外在减肥的时候晚上一定要控制好碳水化合物的摄入量。

[回答] 减肥是可以吃碳水化合物的。减肥的时候几乎所有的食物都是可以吃的，但是要注意控制量，只有严格的控制食量才可能会有减肥的效果。而不在于吃什么东西能够减肥。另外如果减肥不吃碳水化合物的话，会对身体健康造成非常大的伤害，引发恶性的疾病。

[回答] 减肥目前是广大女性都头疼的问题。不吃碳水化合物的话是能够减肥的，但是会对自己的身体营养平衡造成破坏，导致过度减肥伤害身体。平日里要多注意自己的营养搭配，要进行合理的减肥，避免过度。

[回答] 不吃碳水化合物是可以减肥的，摄入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少，不能满足人体热量需求，就要分解脂肪产生热量来满足日常活动，在分解脂肪的同时，就会导致体重减轻起到减肥的作用。

[回答] 很容易导致疲劳、易怒以及便秘等不良后果，人长胖是因为身体摄入的总热量超过了消耗的热量。但是若是不吃碳水化合物，近期是能够快速减轻体重，但是失去的却是水分而不是脂肪。

[回答] 要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成2：3：5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等，少进或不进食肉类食品。

[回答] 减肥期间一天摄入的碳水化合物量要根据年龄、体重及自身消耗来进行计算，并没有明确的数值。青少年身体发育阶段，运动量比较高，可以适量增多摄入量。建议从饮食方面进行调节就可以了，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果，适量的增加蛋白质的摄入量，多吃谷物，可以有效的补充人体所需要的碳水化合物。