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有氧运动能不能减肥
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 能,有氧运动方法有很多,比如说跑步、快走、跳绳、踢球等这些常见运动方式都类属于有氧运动,想减肥,那么每周给自己做了个锻炼的计划,每天坚持锻炼,不少于30分钟。
减肥最快的有氧运动
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 游泳是很好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉;跳舞可以训练整个身体,塑造一个完美的身型;踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动,户外自行车,可以放松人的心情,减掉腿部脂肪,塑造完美腿型;跳绳也是燃烧脂肪效果很好的。
有氧运动后吃什么减肥
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 运动过后1小时以上,可以搭配少量植提纤类食物,硬面包圈、水果、谷类食品等。运动后1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动,因为消化的氧气比较多,会导致氧气不能有效供应,而转为无氧酵解提供能量,这种运动因为强度大,通常难以长时间维持,消耗的脂肪反而会比较少,但对增加肌肉的强度作用比较好。
有氧运动的好处
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 有助改善人体健康,这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
减肥有氧运动心率多少正常
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
[回答] 每个运动者的有氧运动时心率是不同的,有氧运动心率要求的公式为:170-本人的年龄,例如一个30岁年龄的成年人,有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时,心率会变得更快,此时就会从有氧运动进入到混氧运动,甚至无氧运动了。
有氧运动心率?
王祥魁 主治医师 淮北矿工总医院
三甲
[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的,计算最大心率等于220减去年龄,而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%,以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。
减肥做有氧运动还是无氧运动好?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥做有氧运动比较好,如果想要减肥的话,平时可以多做一些跑步以及快步走或者瑜伽锻炼等等。减肥的时候不仅要多做一些运动锻炼,而且还要控制饮食,尽量不要吃一些高热量的食物以及高脂肪的食物,以免影响到减肥的效果,并且平时还要多喝水,促进排便。
有氧运动心率是多少
王祥魁 主治医师 淮北矿工总医院
三甲
[回答] 有氧心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。
什么叫有氧运动
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。
已经到底了