[回答] 要皮肤变白可减少接触紫外线，增加皮肤对紫外线的耐受性，减少已经生成的黑色素。所以，生活上要注意防晒，一年四季，无论阴晴雨雪，室内室外，都应尽量长裤长袖，不能遮盖的地方多涂防晒。

[回答] 变白最快最有效的方法，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大，外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤，每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次，而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

[回答] 全身减肥最有效的方法是平时一定要大量的饮水，在早上起床之后空腹喝一杯蜂蜜水，能够加快胃肠道的蠕动，把身体里面的毒物或者是垃圾给排出身体外面，避免出现便秘的情况。每天抽出45分钟的时间在外面进行一些有氧运动，可以有效的增强身体的体质。

[回答] 可以选择游泳、跑步和练瑜伽的方式来达到瘦全身的目的。一定要避免身体过度劳累的情况，发生饮食方面也要保证定时定量，尽量不要有暴饮暴食的情况发生，不要吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，减肥期间如果不控制饮可能会导致减肥失败的情况发生。

[回答] 变白有效的方法可以，外用美白的药物或护肤品，美白的有效成分包括维生素C、维生素E、烟酰胺、熊果苷等，寻找含有这些成分的外用产品。

[回答] 女性想要全身的皮肤变白，是需要花费一定的时间跟精力，首先要注意防晒，出门最好是穿长袖以及打伞，第二不能熬夜，降低黑色素的沉淀，第三多吃一些水果以及蔬菜，含有维生素C是可以美白祛斑的，第四要适当的加强运动，第五要选择美白的化妆品涂抹，比如美白针、美白丸、光子嫩肤，也可以选择牛奶浴或者玫瑰花浴等。

[回答] 全身减肥方法是游泳，在游泳的工程中全省的脂肪都可以得到燃烧，并且能够提升心肺功能，只是有些人不会游泳，这时候需要在水里面快走，正好有水的阻力，在用力走的过程中就消耗了脂肪，不过平时游泳也没有必要追求过快的速度，心率增快就可以了，还得注意要摄入足够的氧气。

[回答] 膝盖黑变白最有效的方法是取一些海盐或粗盐用水沾湿后，在膝盖皮肤黑的地方，轻轻的搓约3分钟，然后用鲜柠檬和清水调和成果酸溶液。涂抹在皮肤黑的地方，15分钟后洗掉，坚持一周后见效果。

[回答] 可以做高抬腿，有效运用大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。其次，避免饭后立即坐下，可适当的进行散步或站立。然后，可以在洗澡的时候进行局部按摩，有效促进血液循环，从而达到消耗脂肪的目的。也可以适当的进行局部刮痧。

[回答] 脖子黑可以用些美白的护肤品来遮瑕，脖子黑有可能是环境或者是遗传的因素引起的，不要太过于紧张，放松心情，平时注意保养避免阳光直射，不管是在室内或者室外，四季都要做好防晒的工作，如果在炎热的夏天出门，一定要带防晒伞，避免把皮肤晒伤。