风湿，类风湿性关节炎，痛风，劳累，腰椎间盘突出症，肾虚，晚上睡觉的时候着凉都会引起早上起来脚后跟疼痛。养成好的生活作息，白天避免长时间站立久坐，晚上睡觉的时候要注意保暖，避免受压，少吃一些辛辣生冷性食物，可以去医院做个腰椎ct检查，看有没有腰椎间盘突出，少食高热量高嘌呤的食物，多吃一些碱性蔬菜。局部可以用推拿理疗按摩的方式缓解症状。