[回答] 想要锻炼腿部肌肉的话，最好还是蛙跳。蛙跳不仅能够锻炼腿部肌肉的弹性，而且还能拉伸韧带。然后就是侧压腿运动，侧压腿也是能在一定程度上锻炼腿部肌肉的。

[回答] 每天适当腿部运动能锻炼腿部肌肉增强腿部力量，还可以长跑、跳高、打篮球，蛙跳，仰卧起坐，或借助健身器材，坚持运动，配合饮食和睡眠。

[回答] 锻炼腿部肌肉力量，有一种方法是做坐式法，找一个板凳坐在上面，再找一个垫子，然后两个脚站在垫子上面以后，把负重的物体放在膝盖上面，随即进行吸气，用小腿的三头肌的收缩力量，让脚跟踮到最高的位置，小腿的肌肉会完全收紧，然后再呼气，慢慢的放下脚跟，可以用效锻炼腿部肌肉。

[回答] 做弓步训练，可以用哑铃来增加强度，弓步有助于壮实小腿肌肉。做深蹲训练，它可以锻炼后腿肌腱和前腿的四头肌，每天做500下。做直腿硬拉训练，它可以锻炼腿部肌腱，每天做2组。

[回答] 常用的锻炼方法有杠铃深蹲，双腿与肩同宽，收紧腹部挺胸，双手握住杠铃置于颈后，膝盖慢慢弯曲，让人的重心下降到90度，随即集中腿部肌肉的力量，快速还原到最初位置。

[回答] 当然可以，静脉曲张的原因由静脉瓣关闭不全或深静脉血栓导致下肢静脉血从浅静脉回流，导致浅静脉压力增大扩张，引起的静脉曲张，注意不要长时间站立，宜穿长筒的弹力丝袜，戒烟戒酒。

[回答] 可以进行被动功能训练。有的那种电动器械，可以被动进行训练。也可以烤电，按摩，针灸，促进局部血液循环，增长肌肉，加强营养，吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。保持情志稳定，乐观开朗，积极训练。

[回答] 静脉曲张的原因由静脉瓣关闭不全或深静脉血栓导致下肢静脉血从浅静脉回流，导致浅静脉压力增大扩张，引起的静脉曲张。你这下肢静脉曲张的治疗我可以穿衣用弹力袜，当然，适当的运动是可以的。还是积极康复锻炼。

[回答] 背部不同的肌肉群所采取的运动锻炼方式也不一样。背阔肌一般采用引体向上或者划船的动作来锻炼，斜方肌一般采用的是，手拿哑铃做耸肩动作，竖脊肌可以采用背屈伸动作，也就是相当于仰卧起坐反方向做，也可以俯卧位做脚和手翘起的动作，还可以被服杠铃等等做屈伸动作。

[回答] 腿部肌肉的不自觉跳动是由于劳累后、寒冷和压力过大时可以出现，如果是劳累引起的肌肉跳动可以选休息进行缓解。如果是寒冷导致的肌肉跳动可以选择热敷进行缓解，可以选择用活血化瘀的中药来泡洗局部，症状就会缓解。