[回答] 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，促进肝肾解毒、排毒，高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常。

[回答] 经常高抬腿的好处有：促进肝脏解毒、肾排毒；保护心脏、稳定血压；保护肠胃、增加生理功能；降血脂、稳血糖；升清降浊、正气倍增；保护脊椎、防止关节退化。

[回答] 可以，静脉曲张患病就是长时间维持同一姿势不变，缺少腿部运动，下肢血液回流不畅，蓄积下肢，长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。静脉曲张患者腿部运动是很重要的，每天坚持一定量的运动可促进血液循环、缓减静脉曲张症状，同时可以有效预防静脉曲张。

[回答] 仰卧抬腿首先能够促进下肢静脉血液回流，缓解下肢疲劳之后所导致的肿胀或者酸胀感，尤其是有一些人会合并下肢表浅静脉曲张，尤其经过一天的劳累之后，症状也会加重，经过下肢抬高这种动作，能够缓解不适。

[回答] 饭后靠墙站15分钟好处能够拉伸小腿的肌肉，减掉腿部的脂肪，对于o型腿有矫正的效果。比较长时间的坚持，一定要让肩膀放松下垂，能够达到收腹的效果，防止驼背。改变一个人的气质会消耗一个人身体上很多的能量，及时改善不良的姿势，有利于减肥的作用。

[回答] 仰卧抬腿的时候人体的血液会迅速的倒流回身体的各个器官，肝脏、肾脏就会重新排毒，增强工作能力。也可以让腹部减轻负担，缓解心胸的抑郁情况，稳定血压。还能让毛细孔扩张，增强皮肤新陈代谢。运动后身体可以得到放松，得到更好的睡眠。

[回答] 每天排便可以避免毒素累积，大便含有很多毒素，当人体发生便秘时，有毒物质会随着血液输送到身体的各个部位，引发疾病，也可以保持消化系统的规律，每天排便有助于提高身体对营养物质的吸收，提高新陈代谢的能力。

[回答] 活血化瘀促进头皮血液循环，增加头皮营养，起到固发生发，减少白发的作用。经常梳头可以达到疏通经脉、安神、解除疲劳的功效。清洁头发，梳头时能够清洁头皮部位的断发、头皮屑、污垢、分泌物，保持头皮部位的清洁，促进新陈代谢。

[回答] 每天热敷背部的好处是可以增加后背部血循环量，让后背部能够得到充分的休息，保持后背部健康的状态，可以促进躯干的血液回流，减轻心脏负担，让肢体和大脑得到更多的供血供氧量，保持清醒的头脑和灵活的四肢状态。

[回答] 拍打肺部可增强心肺功能，提高肺气的宣发和速降，对咳嗽支气管炎，支气管哮喘，肺心病，心慌，嗓子痛，咽炎，口腔溃疡，有防治和恢复的作用，拍打方法是两手空心握拳，由轻到重左右交替拍打肺部，每天坚持拍打30分钟以上，同时需要注意的是一定要加强运动锻炼，避免受凉，调节好自身的情绪，避免过度紧张压抑，多与人沟通交流，疏解自身不良情绪，更加有利于身体健康。