[回答] 由于自身情绪紧张、焦虑引起的。建议病人放松心情，不要过于紧张，没有什么事情值得特别紧张的，多参加集体活动，多与别人交流沟通，有压力及时释放。

[回答] 可以做提肛运动，又称凯格尔运动，用最大力收缩肛门和阴道保持3一5秒，然后放松3一5秒为1次，每天坚持做150一200次，也可以分组进行，每组做15一20次，每天坚持做10组。坚持做提肛运动，可以加强盆底肌肉的力量，预防盆腔脏器的脱垂和压力性尿失禁，也可以改善性生活质量。

[回答] 腹肌紧张无法放松，说明腹腔内发生炎症，常见的是消化道穿孔，比如胃溃疡穿孔、十二指肠溃疡穿孔、阑尾炎穿孔、小肠穿孔等。出现腹部非常的疼痛伴有压痛，甚至形成板状腹，腹肌紧张，会尝试进行放松，但是不能够进行有效的缓解。

[回答] 准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。

[回答] 适合焦虑症放松的方法一般主要是多去外面走走，缓解下生活中的压力，呼吸下新鲜的空气，可以通过旅行的方法或者是通过转移注意力的方法来进行缓解。出现了焦虑症有可能会导致出现头晕和头痛的情况发生，如果长时间的焦虑，还有可能会引起出现精神的疾病，一定要及时的进行控制。

[回答] 放松腰部肌肉的动作可以在睡觉的时候在腰下垫枕头，在晚上睡觉的时候选择趴着睡觉或者是躺着睡觉，这三种姿势一般是对腰部处于最放松的状态。腰部肌肉疼痛是因为长时间久坐久坐引起或者是因为腰椎间盘突出的原因导致。一定要预防一下腰肌劳损。

[回答] 反复拍打、按摩小腿部肌肉，每次拍打15～20分钟。仰卧在床上或瑜伽垫上，使腿和躯干成90°角，做双腿靠墙倒立，可放松小腿肌肉，并且可以缓解下肢水肿症状，每次要做20～30分钟。运动前要做好热身运动，运动后要做拉伸小腿肌肉的动作，也是松弛小腿的一个很好的方法。

[回答] 先保持身体直立的坐姿，然后后腰紧贴靠背，两个耳朵和肩峰应该要在一条直线上面，上下方向伸展，上方伸展时身体的姿态应该要保持不变，两个手放在大腿的前面，逐渐的抬头，让下巴指向天花板，保持5个呼吸的长度，然后在下方伸展的时候，身体的姿态保持不变，两个手放在大腿的前侧，慢慢的低下头，让下巴靠近锁骨，保持五次呼吸的长度。

[回答] 这个是可能的，会导致一些躯体化障碍的了，要考虑抗焦虑治疗的了。焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

[回答] 是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，放松心情，保持良好的心态，平时注意多加休息，平时多自己对自己进行鼓励，能够做得很棒，平时多跟朋友聊聊天，缓解自己内心焦虑的情绪。