减胸和减肥其实在原理上都是一致的，通过减肥会产生减胸的效果。在瘦胸运动和饮食结构这两个方面发力是最有效的。首先是在运动方面，首推的瘦胸运动是俯卧撑，对于男性而言，俯卧撑能够锻炼胸肌，但是对于女性能够有效的消耗胸部的脂肪，达到瘦胸的效果。其次，进行游泳锻炼也是能够有效的瘦胸的。