[回答] 失眠考虑是由于机体的雌激素分泌异常引起的，可以通过服用一些激素类的药物，来缓解机出现的不良症状。可以适当参加一些户外活动，保证良好的心情，避免出现紧张、焦虑不安和心慌等不良反应。

[回答] 睡觉时穿着透气稀汗的棉质衣服，避免因出汗，衣服潮湿而醒来。多吃清淡的食物，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，规律运动，保证优质蛋白质的供应。

[回答] 心理方面调理，避免过度紧张、生气，避免熬夜，按时休息，调整情绪，保持积极乐观的心态面对生活，饮食习惯的调理，平时多吃蔬菜和水果，保持清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃一些补气、养血、安神的食物。

[回答] 女人更年期失眠应适当的多到户外活动，多参加一些娱乐运动，饮食方面多补充一些营养，女人在更年期失眠主要是由于体内激素水平变化的太快，就会引起内分泌失调，可能会出现月经紊乱、闭经、失眠、多梦等，从而导致失眠的症状。

[回答] 女人失眠治疗应增加有效的睡眠时间，改善睡眠质量，减少向慢性失眠症转化。建立良好的睡眠习惯，适当服用安神补脑的药物。如果是轻微的偏低，不用担心，定期复诊就行。如果是严重的偏低，要找一下原因。

[回答] 经常失眠是的原因有很多，最常见的是社会生活压力过大。当今社会生活要求高，人们的神经总是处于高度紧绷的状态。长期这样下去，会导致患者抑郁，神经衰弱的现象。

[回答] 女人失眠多梦，可通过口服安眠类药物，促进睡眠。是由于心理因素，如焦虑、烦躁不安等引起的失眠，长期的睡眠不足会引起衰老健忘疲劳以及疾病。

[回答] 女人失眠考虑吃苹果，苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，橙子，橙子含有维生素，长时间食用会使失眠的情况缓解，香蕉，香蕉里富含膳食纤维、钾元素、硫氨酸和胡萝卜素，对机体有营养的作用。

[回答] 如果出现失眠，首先要放松心情，不要紧张，可以口服中成药，如枣仁安神液或者安神补心胶囊、甜梦口服液等，也可以口服褪黑素等都有助眠的作用。如果是偶尔失眠，可以口服镇静安眠药，如本二氮卓类的艾司唑仑、劳拉西泮等，也可以使用新一代的非本二氮卓类的安眠药，如唑吡坦、佐匹克隆或右佐匹克隆，但不建议长期服用这种安眠药，有药物依赖的风险。如果是长期失眠，建议还是到医院去就诊，查找失眠的原因，很多失眠是焦虑、抑郁的一种表现，可以口服抗焦虑、抑郁的药物，从根本上治疗失眠。

[回答] 治疗的方法有很多，药物治疗也是常用的安全、有效方法，要去正规的医院开药，失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。关键是自己要学会怎么心里调节。饮食要注意不要吃刺激性食物。