[回答] 减去手臂和肩膀的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑型来解决。锻炼是最健康的方法，通过加强两手臂的运动，包括肱二头肌及肱三头肌等肌群的锻炼，可以很好的减去皮下脂肪，达到塑型的目的。抽脂塑型是一种快速减去赘肉的方法，手术时间只需要1个多小时即可完成，术后恢复快，但是抽脂属于手术操作，存在一定的感染、皮下出血、术后不平整等风险，而且大量抽脂后皮肤会显得松弛下垂。

[回答] 可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式，也就是趴在床上，四肢和脚上抬，头部上抬，用肚子来支撑床面，在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪，肉就会变薄，减少。

[回答] 控制饮食，减少脂肪类食物的摄入，积极锻炼背部和肩膀的肌肉，锻炼的力度可以不太剧烈，但是时间一定要足够长，把局部的脂肪消耗掉，变成热能播散出去，这样背部和肩膀的脂肪就能减少，达到瘦的目的。

[回答] 可以多做手瘦手臂的运动，比如说挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

[回答] 消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。

[回答] 可以通过有氧运动来达到减胳膊赘肉的目的。平时可以练瑜伽或者是做扩胸运动，经常锻炼身体可以达到减肥的目的，日常生活中一定要控制饮食，不要吃太过油腻和脂肪含量高的食物，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，不仅能帮助减肥也可以补充身体所需的维生素。

[回答] 瘦手臂和肩膀首先要控制好饮食的总热量，少吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，控制好体重，然后再进行局部瘦身，达到塑形效果。瘦手臂和肩膀主要就是选择每天应用弹力绳二头弯举的方法。将弹力绳踩在脚下，双肩打开与肩同宽，反手握住弹力绳，身体打直，每天至少要坚持20分钟左右，就会达到明显的瘦手臂和肩膀的效果，也可以选择用一些拉力器等进行锻炼。

[回答] 可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。

[回答] 肚子和腰上的肉可以做仰卧起坐，俯卧撑以及转动呼啦圈能够起到很好的减肥的效果。肚子和腰上肉多很有可能是由于长时间的久坐，营养过剩，脂肪堆积所引起的一种情况，需要合理的控制饮食的总热量，平时不要吃一些高蛋白质丰富的食物，晚餐不要吃的太饱。

[回答] 想要减大腿内侧的肉，可以选择跑步的方法，也可以在饮食方面在正餐的时候，少吃一些食物，最好是吃到七分饱为好，在平常没事的时候，可以选择用手敲打大腿的内侧，可以起到减肥的效果。但腿内侧肌肉多，可能是因为长期久坐的原因，在饮食方面要多吃一些清淡的食物。