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健身后体重反而增加怎么办
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
这个不需要处理,健身的目的是消耗多余的脂肪,如果体内脂肪含量过高的时候,容易导致高脂血症,诱发冠心病,高血压,脑血管意外等疾病。
健身后血压反而高了
高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
三甲
[回答]
由于健身活动中,运动量增加,加强了心脏跳动,提高了心脏的输出量,引起血压升高。这种血压升高,休息以后会得到缓解。健身后出现血压升高的现象是正常现象。轻微高血压的患者,通过健身运动,可以加强血液的流通,增加血管壁的弹性,可以使血压恢复到正常。
为什么健身后大便少了
李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
健身的时候,运动的时候使自己的生活习惯更加规律,可能会出现大便变少的现象,原因就在于之前是靠消化才能排泄的,所以次数比较多,运动之后加速了脂肪的变化,排泄次数自然就少了。如果是出现便秘的情况,建议主要可以喝点茶,可以能顺畅加速肠道消化,这样健身减肥的效果会更好,毒素有的时候是从汗里排出来的,所以大便会减少,一定要注意多喝水,因为排出的汗很多,所以要多喝水补充维生素。
健身后吃什么
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
三甲
[回答]
健身后可以吃一些碳水化合物,或者是多补充些高蛋白的食物,比如补充一些鸡蛋白或者是鱼虾之类,刚健身完不要急着进食东西,要等到血压、心跳平稳以后再进食。尽量不要长时间的饮酒,而且还可以使用健身营养品,比如蛋白粉增肌粉之类,而且还要坚持下来锻炼,才可以有一定的效果。
健身后阳痿
徐志强 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
很多人都会认为运动会让自己看起来更加阳刚帅气,也能起到对身体保健的作用,增加性功能。其实不是这样的。很多健身教练都是阳痿的患者因为过度的运动,尤其健身房里的过度的锻炼运动会导致阳痿的问题。健身一定要适度,不能让健身导致身体的伤害。
健身后肌肉酸痛?
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答]
健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系。
健身后多久洗澡
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
健身后20-30分钟才能洗澡。运动后不宜立即洗澡,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。
健身后吃什么好?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
健身后最好吃蛋白质和维生素,健身后身体相对比较虚弱,可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等,这些蛋白对人体的补充作用非常大,而且含有的热量,特别是脂肪非常少,比较适合改善体质和体型。
健身后失眠怎么办
赵晶晶 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
首先是由于运动量过大的原因导致的,所以需要选择合适的健身时间,运动的时间不宜过晚。出现失眠的症状,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果比较严重,可以口服安眠类的药物进行治疗。
为什么运动减肥反而增加了体重
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
因为原本体能很差、肌肉薄弱,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉蛋白质,就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这情况最为明显。
已经到底了