[回答] 减肥可以多吃些粗粮，或者是多吃水果蔬菜代替主食，尽量不要吃大米饭或者是面粉之类，以免造成身体肥胖，也不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹的效果。一定要控制饮食或者参加体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过打乒乓球或者是蹬自行车的方法，都可以起到减肥的效果。

[回答] 吃粗粮的食物代替主食减肥，并且还可以多吃一些新鲜的蔬果，因为蔬菜和水果内含有大量的维生素，而且还可以促进大便通畅。如果想要减肥的话，平时在饮食上尽量不要吃过多的主食，并且也不可以吃高脂肪的食物，还要多做一些各式各样的运动锻炼。

[回答] 减肥期间可以用土豆、红薯或者是玉米来代替主食，平时也要注意日常饮食，尽量不要使用含糖的食物或者是油炸的食品。平时可以多吃一些纤维的食物，比如有芹菜或者是韭菜，可以有效促进胃肠道蠕动，促进排便可以达到减肥的效果，也可以适当的做一些体育锻炼，比如有瑜伽和游泳。

[回答] 可以让燕麦代替主食来吃，燕麦不仅营养是特别丰富的，并且它还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

[回答] 可以用玉米代替主食，但是玉米却少一些人体所必需要的氨基酸，容易引发一些皮肤问题。紫薯跟红薯也是一个比较不错的代替品，而且所谓的膳食纤维也比较多，饱腹感也比较强，味道也很不错，小米的话也是一个很好的选择，而且小米对于胃部也有一定的温养作用。

[回答] 红薯是可以起到减肥的功效，如果经常吃的话，可能会出现腹泻的现象，尽量不要代替主食米饭，因为红薯是一种比较含糖高的食物。经常吃的话可能会出现糖尿病发生，平时一定要清淡饮食，或者是吃些容易消化食物，尽量不要吃太烫或者太凉食物。

[回答] 减肥能吃地瓜，因为地瓜含有的热量非常低，同时地瓜属于粗粮食物，能够促进肠道的新陈代谢，但是要控制，不能吃过多，因为地瓜含有的淀粉量是比较大的，淀粉在消化后会转化成糖一样会发胖，而且减肥期间要求可以在早饭吃地瓜，晚上不要吃，晚上吃地瓜很可能会增肥，达不到减肥的效果。

[回答] 采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

[回答] 晚上吃地瓜确实有一定减肥作用。地瓜中含有非常丰富的纤维素、淀粉、氨基酸、维生素等成分。适量吃一些地瓜可以增加饱腹感，从而起到减肥作用，而且可以为人体补充丰富能量、促进新陈代谢，还可以平衡体内离子水平。但是需要注意，地瓜中含有非常丰富糖分，摄入过量则会导致糖分转变成脂肪，容易引发肥胖现象，所以不要吃特别多。

[回答] 可以的，它本身是一种非常有助于减脂的食物，但是需要注意不要因此而断绝主食把它当饭吃，只需将它当做搭配食材就可以了，比如在早餐选择时，将杂粮粥作为主食后，再去搭配一些地瓜，它本身有很好的饱腹感，在吃完后能够有效的去减少之后对于食物的摄入量。