[回答] 每天做三十个俯卧撑是很有用的。能够很好地锻炼腹部和手臂，坚持下去，不出两个月，身体腹肌的轮廓就会出来，手臂的力量也会增加。如果是想要减肥，每天单纯做俯卧撑减肥效果并不是很好，建议每周至少五次三十分钟以上慢跑或者健身操。

[回答] 每天做俯卧撑的好处有缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，可以提高耐力，使人的精力充沛。肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。改善心肺功能，俯卧撑是一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。

[回答] 在做俯卧撑运动的时候，对平衡和支撑能力有着加强的锻炼，可以改善中枢神经系统，有益于骨质的结实，和关节的灵活，并且能够锻炼韧带的牢固性，使肌肉粗壮，而且富有弹性，在锻炼俯卧撑的时候，能够加速血液的循环，还能够加大人的肺活量，小孩子锻炼俯卧撑，能够增进生长发育，提高孩子的运动能力。

[回答] 仰卧起坐是锻炼腰腹部肌肉，增强腹肌力量，塑造腹肌线条的常用训练动作。每天坚持做的好处有：减少腹部脂肪堆积，美化腹部肌肉线条，增强核心力量；可比较有效的减肥瘦身；可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘、腹部胀气；可提高身体的平衡性和稳定性，增强身体机能，加速血液循环，促进新陈代谢，提高运动能力。

[回答] 每天做俯卧撑是可以保护血管，因为运动可以加快血液循环，对血管有一定好处。平时不要吃辛辣与刺激的食物，尽可能的饮食清淡一些。平时多锻炼身体，从而增强自身的抵抗力。

[回答] 每天做200个俯卧撑可以通过新陈代谢加速，改善血管弹性增强血液流动，对低血压的人有很好的作用。俯卧撑也是一种强身健体的耗氧运动，在自身身体能耐受的情况下，每天坚持做200个。做俯卧撑的时候，让全身的肌肉得到锻炼，更加结实，得到良好的锻炼身体，也是一个令人满意的成效。

[回答] 跪姿俯卧撑是最常用的锻炼方法，能够有效训练胸大肌、胸小肌、前锯肌、肱三头肌等，长期坚持锻炼会使胸部、前臂肌肉轮廓变得明显好看，力量明显增大，同时可以锻炼心肺功能，使心脏做功增加，呼吸加深加快，有利于排出残留的二氧化碳，吸入新鲜空气，促进新陈代谢，对于保持身体健康具有明显的好处。

[回答] 瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组，没感觉就加一组，一定要循序渐进，逐渐增加次数。

[回答] 高血压可以俯卧撑，高血压要适当的进行体育运动，运动量不要过于激烈，要循序渐进，对于高血压，盲目的进行俯卧撑锻炼，有可能会发生心绞痛，心律失常，心功能不全，栓塞，出血。

[回答] 俯卧撑对腰椎间盘突出没有改善作用。腰椎间盘突出需要减少重力活，少用力使用腰肢，少提重物。可以用引体向上的单杠运动来改善腰椎间盘突出。