[回答] 睡眠不好，可以通过生活饮食调理入手，首先临睡觉之前不要吃过多的食物，避免腹部饱胀。临睡觉之前热水泡泡脚洗个热水澡，促进全身的血液循环，不要去想烦心的事情，更不要吸烟喝酒，严重时可以服药物治疗。

[回答] 长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。

[回答] 睡眠不好可以吃一些养心安神的中药进行调理，病者如出现睡眠质量不佳，应结合病者体质、性别、所处地域、发病季节应用不同方剂治疗。

[回答] 孕妇如果睡眠不好，首先要选择一个合适的枕头，或是用枕头来支撑腹部及背部，有利于缓解孕中晚期的不适；其次，睡前洗个热水澡，使全身放松，有一定的催眠作用；再次，睡前放松心情，看看报纸或是听听音乐，不仅可以愉悦心情，也有利于胎教。

[回答] 长期出现失眠情况，可以养成一些睡前小习惯，如看一会书、听一会音乐等，可以提供一个入睡前的缓冲，习惯形成后可以比较容易的进入睡眠状态。其次是保证睡眠环境的舒适、安静，这对睡眠质量至关重要。必要时可以使用安神补脑液或者谷维素等药物进行调理。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠。

[回答] 泡个热水澡，轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡，泡澡水温不要太高，高温会让体温上升，刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然会得到相反的效果。做个柔软操，睡前做伸展柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让交感神经发挥作用帮助睡眠。

[回答] 睡前口服一些药物。10点以后再睡，睡5-6个小时即可。有的老年人可能由于患脑血管病，有睡颠倒的情况，白天家属多陪伴，尽量不让病人睡，慢慢的把作息时间调整到晚上睡眠，白天活动。

[回答] 睡眠不好，考虑是神经衰弱，因此可以食用维生素来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。

[回答] 首先要注意宝宝是不是夜间活动量相对比较少，或者比如它的环境不太适合宝宝入睡；可以给宝宝营造一个相对比较温馨舒适睡眠的环境。