[回答] 肚子上出现赘肉，标志着体内的脂肪含量过高了。减肥这件事其实很简单：管住嘴，迈开腿。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。

[回答] 想减掉肚子上的赘肉，可以通过健康的方式减肥。不建议吃减肥药，对身体不利。健康的减肥是控制饮食与运动。减肥就是使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如慢跑、游泳、快步走，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，天天、餐餐坚持，特别是吃后不能马上躺、坐，饮食是注意多吃优质蛋白。

[回答] 通过瑜伽可以起到锻炼的作用，但是减肥的效果无法在短期内看出来，需要坚持一段时间才可以有塑形，减脂的作用。可以先从简单的动作开始，站直身体，双臂抬起在头部上方合并，身体向左或者向右扭动。平时还要注意控制饮食，增加有氧运动，这样才能更好的达到减肥的效果。

[回答] 体重超标以后就容易在腹部有过多的脂肪淤积而造成赘肉，如果想要减少的话，只能够全方面的减轻体重才能够实腹部的赘肉减少。首先建议多参加一些体育活动，主要是有氧运动时间每天要超过40分钟以上，这样才可以使脂肪消耗，同时要适当的减少进食量，只有能量达到一个负责平衡，体重才能够减轻，腹部的赘肉才能够减少，当然每天做仰卧起坐效果更佳。

[回答] 体重超标腹部比较肥大想要减轻体重，没有太简单的方法，首先建议多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，每天至少要超过40分钟以上，然后在饮食上，三餐都要适量的减少进食量，这样可以使能量达到一个负责平衡，并且可以使体内的脂肪转化成肌肉，从而能够达到减轻体重以及身体塑形的方法。在体育锻炼时，建议多做一些仰卧起坐，这样可以使腹部的脂肪减少。

[回答] 减腹部赘肉最简单的办法是大量的做一些运动，比如转呼啦圈或者做仰卧起坐，都能达到很好的瘦腹部赘肉的效果，大量的做一些运动可以燃烧腹部的脂肪，并且还可以使肚子的皮肤变得更加的紧致，通常腹部有赘肉都是由于长时间久坐导致的，还有可能是由于平时暴饮暴食导致的。

[回答] 吃饭的时候八分饱。减肥要选择健康的方式，不要节食不然恢复有时候反弹的特别厉害，平时可以增加活动锻炼身体减少脂肪的形成，多喝温热水能加快身体代谢促进毒素排出，少吃油腻的东西，每次吃饭的时候八分饱，晚上睡觉之前不要吃东西，早上吃饭前喝热水。

[回答] 减肚子简单方法就是控制饮食，然后搭配上积极的运动。不管是想要减掉身体上任何部位的赘肉，都是需要对饮食进行控制，这样才能够起到很好的减肥效果。减肚子的时候可以搭配上卷腹等运动方式，这样能让腹部变得更加紧实。另外一定要长期坚持，才会有比较好的效果。

[回答] 可以通过积极参加体育锻炼来进行控制。多做俯卧撑以及仰卧起坐，或者是转圈圈等。从饮食上适当控制，少吃富含脂肪以及热量高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡。

[回答] 减肚子上赘肉运动方法可以慢跑三分钟加仰卧起坐一分钟，主要是锻炼腹肌。也可以慢跑三分钟加徒手深蹲，主要锻炼臀部以及腿部的肌肉。