[回答] 下蹲运动的好处有，使骨骼和关节部位更加强健，在做下蹲运动的时候，可以使局部的血液循环，从而起到延缓膝盖衰老的作用，还可以增加膝盖的灵活性。起到增强肌肉的力量作用，一般锻炼以后能够有效的预防跌倒的现象，而且在走路的时候更加的轻松。

[回答] 引体向上运动可以有效的促进肌肉的形成，能够增强自己的体质，能够促进骨骼的增生。但是在做运动的时候一定要持之以恒，每次运动的时间要在10分钟以上。做这种运动可以有效的预防身体出现下垂的情况，能够使腰部和背部的肌肉放松，对长高有一定的效果。

[回答] 适当的有氧运动对心脏是有好处的，有氧运动的方式有快步行走，慢跑，游泳，太极拳，五禽戏，弹力带，瑜伽等。如果是有心脏病的人，进行运动之前进行心肺运动评估。心肺评估可以确切的找出病人的缺血阈和无氧阈，病人在缺血阈和无氧阈以下的运动量是安全的，运动量要求每周7次，一天运动半小时到一小时，不要进行大量、剧烈的运动，以免引起心血管疾病的风险。

[回答] 运动对于冠心病患者来说是有非常大的好处的，它可以扩张冠状动脉血管，促进循环的形成，能够改善心肌供血，增加心脏泵血量。经常锻炼可以降低甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而可以预防继发的冠心病的。

[回答] 运动对肾可以有效的起到保护肾脏的作用，在运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动，或者是通过慢跑和打太极的方法来运动。日常生活中还要保持良好的心态，在情绪上不要有太大的波动，不要长时间的生气和着急才能使身体健康。

[回答] 经常做甩胳膊的运动对身体是有很大好处的，能够活动上肢的各处关节，促进血液循环，有效避免关节炎、肩周炎、滑膜炎等疾病的发生，对治疗这些疾病也有一定的好处，还能够预防颈椎病的发生，对缓解颈椎病的症状也有一定的帮助。

[回答] 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。

[回答] 深蹲是提高腿部力量的最好动作。深蹲能够很好地促进全身力量，能够最大限度地促进睾丸激素的分泌，对上肢力量也有良好的作用，同时可以提高性功能。

[回答] 缩肛运动能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度。可以强化耻骨尾骨肌，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效，温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻。

[回答] 缩肛运动也叫提肛运动，是肛门运动法的一种，此法可有效增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出的症状，有利于脱肛的还纳，促进局部的血液循环，减轻局部疼痛，使排便通畅。