[回答] 每天500个空中蹬自行车一个月是能够瘦腿的，前提是必须要坚持下去，每次运动的时间不要少于40分钟。因为在倒立的时候血液会回流，可以有效的消除水肿情况，做动作时需要注意，垂直和伸直的动作要做到位，还需要停留几秒钟，这样才能够起到锻炼大小腿肌肉的作用。

[回答] 空中蹬自行车可以起到瘦腿的功效，每天练习至少一个小时才会有明显的效果。肥胖不是一天两天所形成的，所以在减肥的时候一定要注意持之以恒，千万不要半途而废，同时可以参加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳跑步的活动，来燃烧脂肪达到减肥的目的。

[回答] 空中蹬自行车大部分状况不会损伤膝盖的，因为这个状况下是一种非负重的膝关节的屈伸功能锻炼，这种锻炼方法能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进软骨细胞的增值，刺激软骨细胞分泌关节滑液，同时能够增强关节韧带的韧性以及强度，维持关节的稳定。

[回答] 空中踩单车能瘦腿，不仅能够减去腿部的脂肪，而且还可以锻炼优美的线条。瘦腿还可以通过跳绳的方法进行，不仅能够减除腿部的脂肪，还可以消除腹部的赘肉，也能够有效的增加肺部的张力，平时还可以多吃一些具有利水功效的食物，比如冬瓜也能够起到瘦腿的功效。

[回答] 膝盖关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

[回答] 骑自行车是可以瘦腿的。骑自行车可以充分锻炼大腿及小腿的肌肉群，长时间骑还能促进身体各个部位的脂肪消耗，起到全身减肥的作用。不过减重瘦腿，不是一两次运动就能实现的，需要长时间中等强度以上的运动，才能起作用。

[回答] 骑自行车确实可以起到瘦腿的效果的。因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。每天骑自行车10公里，可以迅速燃烧腿部的脂肪，骑车之后做一些伸腿的动作拉伸腿部可以有效的让腿变得更细，运动后适量的喝一些白开水，促进新陈代谢。

[回答] 蹬自行车容易损伤膝盖关节，长时间爬行和从事重体力劳动都会使膝关节受伤，导致关节疼痛的情况发生，适量的运动可以增加身体的抵抗力和免疫力，但是要选择适合自己的有氧运动，平时可以多吃含钙量丰富的食物要制定科学的作息时间，不要使身体太过疲劳。

[回答] 抖腿是比较轻的运动量，对于减肥来说的话，它的活动量是偏小的，而且得需要长时间的这种的锻炼，才能起到作用。所有的减肥都是应该饮食控制加运动，才能起到真正的减肥的作用，运动要求达到一定的量，而且是有氧运动，才能起到明显的作用。单纯的这种的局部减肥，一般来说的话效果不是特别明显，就是通过锻炼的话，应该是全身减，才能起到局部减的作用。单纯的某部位的这种的小的动作，如果能减肥的话，那它需要很长时间的这种的锻炼才能起到效果。所以一般来说还是建议大家科学的在专业人员指导下进行比较合理。

[回答] 跳绳能瘦腿，跳绳的过程中全身都在运动，不仅可以起到瘦腿的作用，还可以燃烧体内的脂肪，从而使全身瘦下来。但是在跳绳的时候一定要长期的坚持才可以起到效果，而且每天跳绳的时间不可以低于半小时，在瘦腿的时候一定不要吃一些高脂肪的食物。